<! >

Как снять стресс и успокоить нервы в домашних условиях

Здравствуйте. В прошлой статье я рассказывал о быстрых методах борьбы со стрессом. Они действуют эффективно и помогают быстро избавиться от эмоционального напряжения. Но у некоторых людей психика настолько ослаблена, что эти методы не оказывают  необходимого результата. Чтобы предотвратить стрессовое напряжение в таких случаях, необходимо тренировать психику. Содержание 1 Зачем нужна медитация? 2 Природа возникновения внутренней напряженности 3 Механизм возникновения внутренней напряженности 4 Польза медитации Как сделать психику здоровой? Довольно просто. Для этого следует практиковать медитацию каждый день. Научиться медитировать может каждый. Техники медитации постепенно перестроят нервную систему таким образом, что вы перестанете чрезмерно реагировать на стрессовые ситуации. Со временем негативные раздражители любой интенсивности не смогут вывести вас из равновесия и нарушить эмоциональный комфорт. Как снять стресс и успокоить нервы в домашних условиях при помощи медитации мы поговорим в этой статье. Зачем нужна медитация? Различные техники релаксации во время медитации помогают немедленно снять напряженность, которая возникла вследствие негативного эмоционального влияния внешней среды. Напряженный график в течение дня, проблемы на работе, автомобильные пробки и толкучка в общественном транспорте, личные неурядицы не дают расслабиться и усиливают состояние стресса. Отсутствие полноценного отдыха накапливает физическую и эмоциональную усталость, приводит к психическому истощению и возникновению заболеваний. Практика медитации помогает снять физическое и эмоциональное напряжение. Достаточно медитировать по 15-20 минут в день, и накопленный стресс будет испаряться, освобождая место для позитивного мышления и продуктивной деятельности. Во время релаксации необходимо прекратить поток мыслей в голове, стараясь полностью избавиться от активной мысленной деятельности. Достигая состояния «пустоты в голове», мы проводим перезагрузку психики, избавляем себя от негативного влияния стрессовых ситуаций в течение дня. С помощью медитации мы учимся контролировать свои мысли, эмоции чувства, т.е. наше эго - источник всех наших страхов и других отрицательных эмоций. После медитации вы заметите, что по-другому начнете смотреть на события, которые вызвали у вас состояние «кипения». В некоторых случаях, бурная реакция на поведение других людей или сложившуюся ситуацию, у вас вызовет снисходительную улыбку. Каждый день медитации настолько укрепит нервную систему, что практически любой негатив не вызовет у вас ответной реакции. В любой стрессовой ситуации вы будите видеть свои отрицательные эмоции со стороны, сможете их контролировать, останавливать. Правильная манера реагировать на внешние раздражители – главная задача релаксации и источник комфорта в любой жизненной ситуации.   Природа возникновения внутренней напряженности Чтобы понять, почему медитация настолько полезна для нашей психики, давайте рассмотрим природу возникновения внутренней напряженности или стресса. Внешняя среда постоянно меняется. Эти изменения далеко не всегда соответствуют зоне комфорта, которая так важна для каждого человека. Шумный город, окружающие люди со своими интересами и требованиями, нехватка времени и финансов, бытовые проблемы, болезнь близких, переезды и много другое воспринимается нами как стресс. Мы не можем влиять на некоторые жизненные ситуации, бессильны перед переменами, а значит, воспринимаем внешние раздражители враждебно, с негативной эмоциональной окраской.     Это в корне не правильно. Медитация помогает влиять на то, что остается подвластно каждому из нас – отношение к ситуации. Она помогает работать над внутренним (а не над внешним) миром, что и делает практику релаксации настолько эффективной. Независимо от влияния окружающей среды, внутренняя отстраненность помогает сохранять эмоциональный комфорт и позволяет жить счастливо. Наверняка, вы не раз замечали, что люди по-разному реагируют на одну и ту же ситуацию. Некоторые поддаются панике или становятся эмоционально агрессивными, а другие остаются спокойными и уравновешенными, не смотря ни на что. Люди, которые не позволяют негативным раздражителям выбивать себя из состояния психического равновесия, живут дольше и остаются здоровыми многие годы.   Механизм возникновения внутренней напряженности Неправильное восприятие людей и окружающего мира – главный механизм развития стресса. Наше мышление отторгает мировоззрение других людей и негативные (на наш взгляд) события, которые выталкивают из зоны внутреннего комфорта. При таком отношении к жизни человек находится в состоянии дисгармонии межу душой и телом. Он словно рыба, которая вынута из воды. Жизнь можно сравнить с пазлом, где каждая часть головоломки должна соответствовать остальным составляющим. Только в этом случае формируется цельная картинка, красивая и гармоничная. Если же пазл сложить не правильно, то и дисгармония не позволит насладиться цельностью изображения, картинка будет не понятна. Наши эмоции и мысли должны формировать правильный пазл, иначе мы не сможем чувствовать себя комфортно во взаимодействии с окружающей средой. Дисгармонию реакций на внешние раздражители вызывают страхи и комплексы, которые чаще всего возникают в детском возрасте. К примеру, ребенок боится темноты, его не научили справляться с этим состоянием. Будучи взрослым, темнота вызывает у него напряженность и эмоциональный дискомфорт. Так же пагубны для человека комплекс неполноценности, неприязни к людям, ревность, обида. Предшествующий негативный опыт довлеет над психикой и проявляет себя физической и эмоциональной напряженностью в определенных жизненных ситуациях.   Польза медитации Страхи и комплексы заложены глубоко в подсознании. На практике люди чаще испытывают последствия стресса, но не понимают, почему он возник. Чтобы осознать причину напряженности, необходимо медитировать. Во время релаксации постепенно очищается сознание и приходит осознанность произошедших событий. Медитация помогает сформировать правильное отношение к жизни и настроить психику на позитивное взаимодействие с людьми.     Регулярная практика  медитации закрепляет в сознании эффективную модель поведения и помогает комфортно чувствовать себя в любой ситуации. В результате налаживается социальная и личная жизнь, улучшается профессиональная деятельность, нормализуется эмоциональный фон и физическое здоровье. Все сферы жизни попадают и закрепляются в зоне комфорта. Перемены и общение с людьми приносят только положительные или нейтральные впечатления, негативное восприятие окружающего мира сведено к нулю. Медитация позволяет достичь состояния осознанности – познать ум, достать из подсознания «лишний груз» и освободиться от эмоциональных перекосов. Релаксируя, мы учимся быть терпимыми и уравновешенными, искореняем страхи и комплексы, которые мешают жить полноценной жизнью. Во время медитации мы отстраняемся от проблем, очищаем сознание, полностью расслабляемся. Медитация позволяет отрешенно следить за своими мыслями – это дает понимание правильного поведения в стрессовых ситуациях. Чтобы достичь необходимого результата, необходимо познать технику медитации и практиковать ее каждый день. Вы заметили, что говоря о медитации, я говорю также о релаксации. Любая медитативная практика начинается именно с расслабления. Об этом можно почитать в статье: "Йога для начинающих, расслабление". А как правильно медитировать читайте здесь: "Как правильно медитировать дома для начинающих”.   Удачи вам в обретении здоровья и счастья.   И в конце, по моей традиции, послушайте прекрасную музыку и насладитесь красотой природы.    

20:54:34 28.09.2016

Как быстро снять стресс или нервное напряжение

  Здравствуйте, друзья. Жизнь современного человека неотъемлемо связана со стрессом. Постоянное нервное напряжение накапливается в течение многих месяцев и лет, подрывает наше здоровье и ослабляет иммунные силы организма. Содержание1 Физиология стресса2 Популярные методы борьбы со стрессом2.1 Спокойное дыхание2.2 Прогулка на природе2.3 Займитесь спортом2.4 Примите контрастный душ2.5 Лечебные ванны2.6 Послушайте музыку2.7 Займитесь ... Точечный массаж2.9 Смех Появляются хронические заболевания, которые плохо поддаются лечению и еще больше истощают нервную систему. Замкнутый круг «стресс-болезнь-стресс» снижает качество жизни, вызывает преждевременное старение, как физическое, так и эмоциональное. Я уже рассказывал, как снимать стресс без алкоголя и лекарств. В этой статье я расскажу, как быстро снять стресс или нервное напряжение, чтобы не допустить дальнейшего ухудшения здоровья. Но сначала немного поговорим о том, что происходит во время стресса.   Физиология стресса Задумывались вы над тем, что стресс влияет на работу вашего организма не меньше, чем другие негативные воздействия – травмы, инфекции, отравления? При этом нервному перенапряжению обычно не уделяют должного внимания, не бегут к врачу или в аптеку. Благодаря этому стресс глубоко внедряется в организм, закрепляется и наносит непоправимый вред. Не удивительно, что человек, постоянно испытывающий нервное напряжение, в награду получает «букет» заболеваний и психическое истощение. Стрессовая ситуация мобилизует силы организма для преодоления трудностей. Для наших предков, в большинстве случаев, стрессовые ситуации были вопросом жизни и смерти, другими словами выживания в буквальном смысле этого слова. Реакция организма на стресс помогала спастись от опасности, продержаться в условиях голода, принять единственное вернее решение. Мобилизация адаптивных резервов организма и по сей день имеет колоссальное значение для сохранения жизни и здоровья. Под действием нервного напряжения эндокринная система вырабатывает гормон стресса – кортизол, который запускает адаптивную реакцию организма. Он способствует повышению уровня глюкозы в крови для улучшения питания органов, в первую очередь, головного мозга. Это улучшает ментальную деятельность. Кортизол меняет течение энергетических процессов, в пользу накопления энергетических ресурсов для выполнения сверхзадач. Гормон укрепляет иммунитет и препятствует возникновению инфекционных заболеваний даже при неблагоприятных условиях внешней среды. В стрессовой ситуации в кровь выбрасывается большое количество адреналина, который повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, улучшает остроту зрения и слуха, накапливает в мышцах гликоген. Это способствует быстрой реакции человека на воздействие негативного влияния внешней среды. Адаптивные реакции необходимы для нормальной жизнедеятельности человека в условиях постоянного изменения  окружающего мира. Таким образом, с помощью гормонов повышается работоспособность, и человек реагирует на стресс максимально эффективно. Его уровень энергии возрастает. Но в том то и дело, что часто человек берет энергию из резервного запаса организма, который всегда есть и открывается в экстренных случаях. Если же стресс затягивается на долгое время, либо в подсознании осталось отрицательная эмоция (а это обычное дело для большинства), тогда происходит растрата сил, энергии и человек заболевает. Регулярный стресс вызывает истощение внутренних резервов организма, что приводит к возникновению физических (соматических) и психических заболеваний. Человек часто переносит простудные заболевания с затяжным течением, обостряются хронические инфекции, возникает постоянная слабость и апатия, снижается работоспособность и интерес к жизни. А также множество других симптомов. Переизбыток гормонов стресса наносит очень большой вред здоровью, а постоянное внутреннее напряжение приводит к хроническому зажиму внутренних и наружных мышц. Как следствие, внутренние органы мало получают через кровеносные сосуды питательные вещества, возникает остеохондроз, радикулит и другие болезни.   Популярные методы борьбы со стрессом Существует много эффективных способов, чтобы снять нервное напряжение. Какой именно метод больше всего подойдет вам, необходимо выяснить опытным путем. Все люди настолько индивидуальны, что нет стандартного решения – ищите свой рецепт борьбы с нервным напряжением. Давайте рассмотрим самые популярные методы, которые помогут быстро справиться с негативным влиянием стресса.   Спокойное дыхание Помните, в американских фильмах, когда у главного героя возникает паника, его просят спокойно дышать? И это не выдумка режиссера, а действенный метод быстро устранить последствия стрессовой ситуации. Гормон адреналин в условиях нервного напряжения выделяется в кровь в больших количествах и вызывает учащение сердечных ударов и дыхания. Это приводит к резкому падению углекислого газа в крови, спазму мелких сосудов, ухудшению притока крови к головному мозгу. В свою очередь, мозг дает команду дыхательным мышцам быстрее сокращаться, что усиливает частоту дыхания и вызывает порочный круг. Попробуйте успокоиться, восстановите спокойное дыхание, вдыхайте и выдыхайте медленно. И так не менее 10 минут. Вы удивитесь, как вам стало легче, и стресс отступил.   Прогулка на природе Если вы пережили стрессовую ситуацию, хорошо поможет восстановить психическое состяние пешая прогулка. Лучше гулять на природе, в парках или возле водоемов.  Постарайтесь отвлечься от неприятных мыслей. Любуйтесь природой и водной  гладью. Присядьте на скамейку и помедитируйте – сфокусируйте взгляд на одном предмете (например, дереве), рассмотрите его в деталях, созерцайте каждую мелочь, чтобы не упустить ничего важного. Это помогает переключить внимание с внутренних переживаний во внешний мир и быстрее забыть о негативной ситуации.     Многие замечают, что пребывание на природе хорошо восстанавливает силы и снимает стресс. Все дело в том, что там очень много положительной энергии, которой мы можем воспользоваться для восстановления сил и исцеления. Чтобы получить к ней доступ, нужно перестать думать о источнике стресса, отключить внутренний диалог и перевести внимание на ту красоту, которая окружает нас в парке. Другими словами нужно расслабиться и настроиться на природу вокруг нас. Можно просто закрыть глаза и послушать звуки: пение птиц, шелест листьев.   Займитесь спортом Укрепление физического здоровья способствует улучшению стрессоустойчивости. Не секрет, что в здоровом теле находится здоровый дух, а значит, нервное напряжение не сможет внести дисгармонию и нарушить привычный уклад жизни. Но и разовое занятие спортом может быстро избавить от навалившегося на вас стресса.     Сходите в тренажерный зал или  посетите бассейн, совершите пробежку. Вам непременно станет легче. Это происходит от того, что во время занятий физкультурой выделяются гормоны счастья - эндорфины. Сравните свое состояние до и после, вы удивитесь, как к вам вернется хорошее настроение.   Примите контрастный душ Контрастный душ положительно влияет на укрепление иммунной системы, тренирует кровеносные сосуды и силу воли. Это простой и доступный вид закаливания, который защитит от простудных болезней и нервного перенапряжения. После контрастного душа у вас увеличатся количество эндорфинов, поэтому он также подойдет для быстрого снятия стресса и перенапряжения.     Но не только контрастный душ, но и любые водные процедуры могут оказать мгновенную помощь при избавления от стресса и нервного напряжения. Например, принятие ванны, купание в водоеме или в бассейне. Это происходит от того, что вода  забирает плохую энергетику и очищает нас. Обязательно вечером принимайте душ, чтобы смыть с себя все плохое, что прилипло к вам в течение дня.   Лечебные ванны Теплые ванны с температурой воды не более 40 градусов хорошо успокаивают нервную систему. А если в такую ванну добавить отвар из лекарственных трав, эффект превзойдет все ожидания. Седативное действие возникает за счет ароматерапии – запах травяного сбора снимает нервное напряжение, а теплая вода убирает спазм мышц и улучшает кровоток в тканях. Для приготовления лечебного отвара берут траву тысячелистника, листья березы и мяты, цветки ромашки и шалфея в равных пропорциях (по 2 столовые ложки). Сырье заливают 2 литрами кипятка, настаивают в течение 6 часов (лучше в термосе). Готовый отвар выливают в ванну, которую можно принимать ежедневно, но не менее 2 раз в неделю.   Послушайте музыку Антистрессовый эффект вызывает прослушивание любимой музыки. Такой простой и эффективный способ, доступен каждому. Слушайте музыку дома, в автомобиле, по пути на работу, и вы заметите, что гораздо спокойнее реагируете на стрессовые ситуации. Главное, чтобы музыка вам нравилась, даже если она грустная или печальная. Музыка это ворота в тонкий мир, где обитает наша душа. Слушая любимую музыку, вы раскрываете душу. А  душа, освобожденная от эго, всегда оздоравливает нас. Так вы забываете о проблемах, и стресс отступает.   Займитесь ... ... не менее приятный способ сбросить нервное напряжение и получить удовольствие. Во время ... выделяются гормоны счастья и удовольствия, которые положительно влияют на весь организм. Но здесь есть одно но. Заниматься ... нужно именно с любимым человеком. Только такой ... не просто приносит удовлетворение, но также дает нам огромное количество энергии, которая поступает от партнера и оздоравливает нас, дает силы. После такого ... стресс и напряжение мгновенно отступят от вас.     Если же вы занимаетесь ... ради ... с нелюбимым человеком, то вы потеряете энергию. Даже если вы и получите удовольствие, сможете забыть про стресс, это всегда опустошает и забирает силы. После стресс просто вернется еще с большей силой. Здесь очень похожая ситуация, как если бы вы снимали стресс алкоголем. Прочитайте про это еще раз в моей статье.   Точечный массаж Точечный массаж рефлекторных точек быстро вызывает успокаивающее действие, благодаря тому, что стимулирует выработку успокоительных гормонов. Если чувствуете, что внутри «закипаете», помассируйте точку посередине подбородка с внутренней стороны – 9 раз почасовой и 9 раз против часовой стрелки. Сразу почувствуете расслабление и спокойствие. Такой же эффект оказывает разминание среднего пальца обоих рук в течение 1- 2 минуты.   Смех И наконец, чаще улыбайтесь и смейтесь. Удивительно, но работа мимических мышц благотворно влияет на кровоток в сосудах головного мозга и способствует синтезу эндорфинов (гормонов счастья). Больше общайтесь с приятными вам людьми, шутите, смотрите комедии, улыбайтесь окружающим и получите благодарную улыбку в ответ.   К сожалению, у людей с ослабленной нервной системой, быстрые методы борьбы со стрессом могут оказаться неэффективными. Как укрепить психику и добиться положительного результата, мы поговорим в следующих статьях.   Чтобы успокоится и забыть про проблемы, я предлагаю вам послушать прекрасную релаксационную музыку.    

20:40:50 23.09.2016

Как снять нервное напряжение и стресс без алкоголя и лекарств

Стресс давно стал неотъемлемым спутником жизни современного человека. Он подстерегает нас по пути на работу в общественном транспорте и в автомобильной пробке. А в офисе вызывает напряжение от большого количества информации, которую надо переработать за короткий промежуток времени. Жесткие сроки и многозадачность усиливает усталость. Содержание 1 Почему алкоголь не выход из положения? 2 Почему лекарства мешают справиться со стрессом? 3 Как снимать стресс без алкоголя и лекарств? Совсем не остается энергии на выполнение домашних дел и семью, приходиться поздно ложиться спать и отказываться от отдыха. Каждый день накапливает стресс без возможности расслабления, теперь он переходит в хроническую форму. Такое состояние неизбежно приводит к физическим недугам или психическим нарушением, человек начинает болеть. Некоторые люди пытаются снять стресс «домашними» средствами – употребляют алкоголь или наркотики, другие идут к врачу и получают рецепт на седативные препараты или антидепрессанты. Это не самое правильное решение, а в случае с алкоголя и тем более наркотиками – это дорога в никуда, тупик, безнадега. Сегодня я расскажу вам, как снять нервное напряжение и стресс без алкоголя и лекарств.   Почему алкоголь не выход из положения? Некоторые из нас с детства видели семейную модель борьбы с психическим перенапряжением и эмоциональной усталостью. Выпивка по вечерам после тяжелого трудового дня поднимала настроение нашим родителям, помогала расслабиться и успокоиться. Метод алкогольной релаксации постепенно становился ежедневным ритуалом, а это уже прямой путь к бытовому пьянству и алкоголизму. Я не буду останавливаться на том, что регулярное употребление спиртных напитков ведет к нарушению работы всего организма и деградации личности. Я об этом писал подробно в статье "Вред алкоголя на организм человека". Скажу лишь, что этиловый спирт может дать только временное облегчение от напряжения, когда держится состояние алкогольного опьянения. После отрезвления, проблемы наваливаются с новой силой, приправленные ужасным состоянием похмелья и разбитости.     Алкогольная эйфория притупляет состояние усталости, психического дискомфорта, зажатости, стеснительности. Негативные эмоции «растворяются», на первый план выходит раскрепощенность, легкость, состояние радости. Человек становится остроумным, общительным, энергичным. Ему кажется, что все проблемы решаемы. Однако на утро приходит осознание того, что ничего не изменилось, а «воз и ныне там». Дело в том, что алкоголь устраняет только осознанность проблемы, а не саму проблему. Вы не убираете нервное напряжение, а загоняете ее вглубь, в подсознание, а там она, незаметно для нас, делает свое губительное дело. В состоянии алкогольного опьянения люди не осознают важность ситуации, но после отрезвления психологическое напряжение возвращается вновь, даже еще с большой силой. Чтобы не ощущать этой боли, человек похмеляется. Так он становится алкоголиком. Алкогольная эйфория блокирует способность переработки негативного психологического опыта за период времени, которое приходится на опьянение. С отрезвлением восстанавливается осознанность и наваливается груз неотработанного эмоционального напряжения. Другими словами, релаксации от стресса не происходит. Возникают временные провалы ложного ощущения расслабления. Постоянное употребление спиртного в больших количествах разрушает нервную систему. Пьющий человек становится раздражительным, озлобленным, нетерпимым, повышается уязвимость к стрессовым ситуациям. Это заставляет прибегать к алкоголю не только после тяжелых эмоциональных нагрузок, но и без воздействия стресса. Не только по вечерам, а в течение дня и даже утром после ночного сна. Теперь стресс – это не причина выпитой рюмки, а последствие от не выпитой дозы спиртного.   Почему лекарства мешают справиться со стрессом? Вы справедливо заметите, что не все прибегают к алкоголю, чтобы снять накопившееся напряжение. Люди, которые ценят свое здоровье и далеки от вредных привычек, идут к врачу за квалифицированной помощью. Специалист выписывает успокаивающее лекарство в зависимости от тяжести состояния пациента. Все под контролем, таблетка снимает стресс, вызывает расслабление, а вот решает ли она проблему? Я отвечу, что нет.     К сожалению, седативные лекарственные средства, по сути, вызывают такое же ложное состояние расслабления, как и алкоголь. Они дают временный эффект, пока химическое вещество в их составе активно влияет на головной мозг. Однако после окончания действия лекарства, напряжение возвращается снова. Все потому, что таблетка не учит человека правильно реагировать на стресс, который всегда присутствует в повседневной жизни. Она только снимает последствия негативной ситуации. Седативные лекарственные средства и антидепрессанты – это скорее методы скорой помощи для людей, которые попали в тяжелую жизненную ситуацию и не смогли самостоятельно с ней справиться. Это быстрое решение внезапно навалившейся проблемы. Для постоянного приема они не годятся, тем более, большинство из них вызывают привыкание. Это приводит к необходимости искать другие лекарства и повышать их дозировку, что оказывает токсическое действие на организм. Успокаивающие таблетки обладают еще одним негативным свойством. Они делают нервную систему человека слабой, не способной самостоятельно противостоять стрессу. Ситуации с эмоциональным напряжением в допустимых пределах необходимы для здоровья нервной системы. Они тренируют ее, как мышцы тренируют регулярные физические упражнения. Антидепрессанты можно сравнить с гипсом, который обездвиживает конечность. После снятия повязки, мышцы слабые и не способны работать, как прежде.   Как снимать стресс без алкоголя и лекарств? Чтобы научиться противостоять стрессу необходимо четыре вещи. Хорошее здоровье, которое приводит к здоровой и сильной нервной системе, способная  лучше противостоять стрессам. Для этого в первую очередь нужно отказаться от алкоголя, курения, антидепрессантов (успокоительных), а затем повысить уровень  здоровья с помощью таких средств как контрастный душ, занятий йогой, здорового питания и других методов. Забота о своем здоровье – первый шаг на пути к профилактике негативного влияния внешней среды на психику. Укрепление нервной системы нормализует реакцию психики на раздражители, а отсутствие хронических заболеваний создает благоприятный психологический фон. Не секрет, что нервная система болеющего человека уязвима.   Уметь ... Здесь вам помогут техники релаксации и медитация.   Перепрограммировать свой мозг на правильный, положительный взгляд на мир. Позитивный взгляд на жизнь подразумевает под собой правильную реакцию на жизненные ситуации. Не всегда вокруг нас происходят только приятные события, все получается легко и непринужденно. Меняйте свое отношение к проблемам. Находите пути решения, не переживайте и не принимайте все близко к сердцу. Не пропускайте через себя негатив, пусть он отскакивает от вас, словно мячик от теннисного корта. На практике это нелегко, но со временем можно добиться психологической устойчивости к стрессу, а это значительно облегчает жизнь.   Развивать в себе осознанность. Что это такое, чуть позже. Осознанности будет посвящена отдельная статья, где вы узнаете о секретах этого состояния.     Чтобы противостоять стрессу, необходимо тренировать нервную систему и сделать ее здоровой. Этот процесс длительный, но имеет стойкий результат. Об этом подробно мы поговорим в другой раз. И помните, стресс, как и болезнь, легче предупредить, чем избавиться от накопившегося напряжения. На этом пока все. В следующей статье я расскажу о быстрых методах снятия стресса.   А сейчас предлагаю посмотреть красивый видеоролик и послушать спокойную музыку.      

20:40:50 23.09.2016

Йога для начинающих расслабление

  Здравствуйте, друзья. Освоение йоги начинается с умения достигать максимального расслабления ума и тела. Ментальная и телесная релаксация – важное звено, без которого занятия хатха-йогой превратятся в простую гимнастику, медитация превратится в обычное сидение с закрытыми глазами, а значит, не окажет ожидаемого эффекта.Содержание1 Почему важно научиться технике расслабления?2 Что такое релаксация?3 Польза релаксации Делаете ли вы упражнения-асаны, медитируете, изучаете техники йоговского дыхания, все начинается с качественной релаксации. Начинающим в йоге следует знать, что же такое полная релаксация и как достичь положительных результатов в ее освоении. Эта статья затронет тему: йога для начинающих, расслабление, методы релаксации и снятия психоэмоционального напряжения.   Почему важно научиться технике расслабления? На первый взгляд кажется, что технике расслабления научится легко. Достаточно принять горизонтальное положение, закрыть веки и погрузиться в приятную дремоту. На практике все обстоит гораздо сложнее. Быстрый темп современной жизни, многозадачность в течение рабочего дня, сжатые сроки на выполнение заданий, необходимость общения с широким кругом людей, катастрофический недостаток времени на полноценный отдых приводят к состоянию хронического стресса. Это вызывает постоянное напряжение, которое не проходит даже во время ночного сна. Как известно, головной мозг человека работает круглосуточно, ночью перерабатывает информацию, полученную в течение дня, формирует память и помогает принять верные решения. Не зря говорят, что утро вечера мудренее.     Но в ситуации чрезмерной напряженности мозговая деятельность нарушает нормальные фазы сна, что приводит к бессоннице и ощущению разбитости по утрам. Накопление ментальной усталости вызывает физическое истощение – слабость мышц, быструю утомляемость, снижение работоспособности. Если не предпринять экстренные меры, появляется эффект замкнутого круга. Напряжение в течение дня не аннулируется во время сна, что способствует накоплению усталости и ухудшает биологические ритмы. Любая отрицательная эмоция локализуется в нашем теле как участок напряжения. Человеческая психика так устроена, что мы часто, практически постоянно, испытываем беспокойство, страх, злость, зависть, обиду или другую плохую эмоцию. Можно сказать, человек обладает беспокойным умом (эго), который и приводит ко всему этому. Даже, когда стресс прошел, а обидчика или объекта, вызывающего беспокойство уже нет,  эмоция все равно остается в подсознании, застревает внутри нас. Хуже всего, когда мы не выплеснули чувство наружу, не дали проявиться эмоции по причине запрета, нормы или морали. Так возникает энергетический и физический блок. Как следствие, появляются множество неосознанных нами участков напряжения. Можно сказать, человек это один сплошной комок нервов. Рано или поздно все это выльется в психические и физические болезни. Что же делать? Выход есть. Нужно учиться качественной релаксации, которая растворяет напряженные участки и поэтому оздоравливает организм и возвращает человеку силу и энергию.   Что такое релаксация? Если капнуть глубоко, по сути, релаксация это утихание и после полная остановка нашей психики, нашего ума, одним словом эго. Различают метальную или психическую и физическую релаксацию. Но эти понятия тесно взаимосвязанные. Физическое расслабление приводит к ментальной релаксации и наоборот. Для того  чтобы расслабиться психически нужно по жизни настроиться на позитивное мышление, не реагировать на отрицательные эмоции, а в глубокой релаксации отключать мыслительную деятельность или останавливать внутренний диалог. Одним словом, нужно учиться ставить под контроль, а также полностью отключать, как в повседневной жизни, так и во время практики йоги, наше эго. Чтобы прийти к физической релаксации нужно уметь ... свое тело и для этого существуют специальные упражнения и техники. Расслабление имеет весомое значение в жизни каждого человека. Релаксация помогает восстанавливать запас энергии, нормальную работу головного мозга, мышц и внутренних органов.  Состояние постоянной зажатости ухудшает здоровье и снижает защитные функции организма. Людям, которые умеют ... достаточно 6-7 часов полноценного сна для восстановления сил. Они обладают высокой работоспособностью, ведут активный образ жизни, редко болеют простудными заболеваниями. Необходимо отличать релаксацию от проявления лени. Слабая воля, привычка распыляться на несколько задач в повседневной жизни и не доводить начатое дело до конца – это основные признаки ленивого человека. Он либо не может направить энергию в нужное русло, либо не имеет желания к активной деятельности. Релаксация в корне отличается от лени. Она необходима для восстановления физических и духовных сил, укрепления силы воли, способности направить энергию для достижения главной цели, не распыляясь на второстепенные задачи. Благодаря этому человек может совершенствоваться в любых сферах жизни и достигать поставленных высот. Расслабление тренирует силу воли, а постоянное напряжение приводит к безрезультатной потере жизненной энергии. Чтобы понять, чем лень отличается от расслабления, проведем аналогию с животными. Хотя это условно, но все же. Понаблюдайте, например, за гиеной. Она постоянно в беспокойном движении. Вот так ведет себя человек с повышенной тревожностью. Посмотрите на ленивца.     Не зря его так назвали. Он не способен быстро двигаться. Так ведет себя ленивый человек. А теперь посмотрите на льва или на тигра. Он спокоен, расслаблен, но в любой момент готов к прыжку, к яростной атаке. Кто вам больше нравится? Я уверен, что тигр.     Также черты характера у человека. Меланхолик - человек с низкой энергетикой, который часто ленится. Это приводит к таким проблемам как астения, пониженное давление, хроническая депрессия и многим другим. Ему полезны будут занятия спортом, нагрузочные асаны и техники медитации. Холерик - тревожная личность, с слишком завышенной энергией ума, психики, эго и сниженной осознанностью. Он не умеет отдыхать, и хроническая напряженность с большим букетом болячек частые его спутники. Его спасут только техники релаксации и медитация. И только флегматик меньше всего подвержен болезням. Но все же подвержен, поэтому ему также нужно учиться ... и медитировать. Вы думаете, характер нельзя изменить? Но вы ошибаетесь. Медитация и техники расслабления способны переделать вас изнутри, поменять внутреннюю энергетику и сделать другим человеком. Учитесь ... релаксации Ежедневно применяя методы расслабления, с человеком происходят поразительные перемены. В первую очередь, это заметно окружающим людям. Новички на занятиях йоги часто выглядят уставшими, напряженными, нервными, агрессивно реагируют на замечания других участников группы. После первых занятий появляется расслабление на лице, улыбка, глаза «светятся» и становятся добрее. Техника релаксации вносит в жизнь учеников ощущение легкости и контроля над всеми процессами без надмерного усилия. Проблемы решаются, общение с людьми приносит радость, окружающий мир становится дружественным, более ярким и интересным. Расслабление помогает изменить внутренний мир и отношение человека к окружающей действительности, принимать вещи такие, какие они есть, правильно судить о происходящих событиях без примеси негативных эмоций. В результате нормализуется сон, уходит чувство постоянной усталости, улучшается аппетит, повышается работоспособность, появляется искренний интерес ко всем проявлениям жизни. Налаживаются профессиональные и личные связи – общение с людьми не приносит стресса и раздражения. Из жизни уходят проблемы, остаются задачи, которые можно решить в данный момент времени, и те, которые необходимо отложить. При этом отношение к происходящему становится спокойным и всегда находится в позитивном ключе. Релаксация растворяет мышечные зажимы и энергетические блоки, а значит, лечит болезни и восстанавливает здоровье.     Учиться релаксировать необходимо не только на занятиях йогой, но и в любой момент повседневной жизни. Сначала ... нужно в стрессовых ситуациях усилием воли, со временем практические навыки будут включаться автоматически в нужный момент. Существует много методик релаксации, о которых я расскажу позже. Задача любой техники релаксации – отключить течение мыслей с сохранением состояния осознанности. Мозг перестает воспринимать внешние раздражители, но находится в бодрствующем состоянии (в отличие от фазы сна). Поначалу возникает ощущение дремоты, когда мысли растянуты во времени, тягучие, плавные. Затем релаксация приводит к фрагментации ментальной деятельности – мысли становятся обрывочными, абсурдными, возникают независимо от воли, появляются необычные телесные ощущения (тяжесть, вращение, тепло). И только со временем можно добиться состояния полной тишины, остановки мышления, отсутствия мыслей. Так мы приходим к медитации.     Любая медитация начинается с релаксации.   После освоения практики полного расслабления занятия йогой будут приносить свои результаты, главным из которых считается достижение гармонии между душой и телом. Если вы не умеете ... это приведет к хроническому нервному напряжению и неспособности противостоять стрессам. Это прямая дорога к психическим проблемам и физическим болезням. Об этом я хочу поговорить в следующей статье.   А пока послушайте прекрасную музыку и посмотрите на красоту мира.     Если вы будете расслаблены,  вы сможете увидеть красоту вокруг себя.   До скорых встреч.  Счастья вам и здоровья.  

20:10:43 11.09.2016

Как правильно медитировать дома для начинающих

  Здравствуйте, дорогие читатели. Тема сегодняшней статьи - как правильно медитировать дома для начинающих или  как научиться медитировать в домашних условиях. Если после прочтения  статьи "Польза медитации", вы поняли, что медитация изменит вашу жизнь в лучшую сторону и решили заниматься, то вы должны знать, как правильно медитировать.Содержание1 Правильная медитация2 Правильная и полная инструкция по медитации Когда я набрал в поиске своего интернет браузера словосочетание "Как научиться правильно медитировать" и прошелся по тем статьям, что мне выдал поиск, я был разочарован. Везде дают очень простую, но не правильную инструкцию по медитации. Конечно, не хочется читателей грузить сложной техникой, это отпугивает начинающих. Да и медитация, по сути, очень простое занятие и освоить ее можно быстро и легко. Но не все так просто. У медитации есть множество тонкостей и подводных камней, и если вы не будите знать их, то  она может превратиться во что-нибудь другое. А вы получите мало пользы, зря потратите время и даже наживете себе проблем. Обычно все учат так. Сядьте с прямой спиной. Закройте глаза. Расслабьтесь. Переведите внимание на дыхание. Следите за ним. Как только внимание отвлеклось, и вы начинаете думать, спокойно верните его обратно. Так вы начинаете видеть, отвлекающие вас мысли со стороны, и учитесь управлять своим вниманием. Вроде все правильно, так всегда учили. Но это лишь часть правды. Самое главное либо умалчивается, либо считается не важным. Без этого главного, это не инструкция по медитации, а лишь простая техника по концентрации и тренировка нашего ума. Может она и будет вам в чем-то полезна, но эта польза не идет ни в какое сравнение с огромной пользой медитации. А со временем даже может нанести вам вред. В чем же ошибка и что отличает настоящую медитацию от ее суррогата?   Правильная медитация Настоящая медитация возникает только тогда, когда останавливается психика, ум, эго, наступает молчание ума, и мы переходим к отрешенному наблюдению своего внутреннего пространства. Мы раскрываем в себе истинное осознание, настоящее Я, свою душу. А эго по-настоящему остановится только тогда, когда мы сделаем неделание себя. Что такое неделание? Это словосочетание будет  по настоящему понятно, когда вы ощутите неделание в медитации. А я покажу вам дорогу в это состояние. Все что мы делаем, есть работа эго и это делание. Неделание это противоположное состояние. Когда мы направляем свое внимание, например на дыхание, мы занимаемся деланием. Когда в нашей голове сидит какая-то инструкция, что нужно внимание переводить куда-нибудь, это делание. Это все работа ума. Чтобы прийти к неделанию мы должны, по сути, сделать самую простую вещь на свете - вообще ничего ни делать. Расслабиться, отпустить все в себе, перестать что-то хотеть, к чему-то стремиться. Мы просто сидим и не совершаем никакого акта действия. Нужно отпустить внимание на свободу, освободить его от оков ума. Вместе с вниманием отпускается и сам ум, ведь внимание было скованно умом. Т.е. мы не контролируем ум, не боремся с ним, а оставляем его. Эго - ум теряет энергетическую подпитку с нашей стороны и потихоньку умолкает. А мы теперь, свободные от ума, приходим к настоящему осознанному вниманию. Это внимание способно концентрироваться на долгое время, все видеть и отрешенно наблюдать. Мы можем также наблюдать и дыхание. Так мы и приходим к известной технике слежения за дыханием. Но в первом случае, когда неправильно учат, за дыханием следил все тот же ум. Сейчас же за дыханием следит освобожденное внимание, а это уже работа нашего истинного осознания, нашего настоящего Я. Разница колоссальная и вы должны это понимать. Если вам еще не понятны мои слова, то медитируйте, и вы все поймете. Другими словами мы должны хорошо расслабиться как психически, так и физически. Качественное расслабление подразумевает под собой прекращение любой деятельности. Это и есть главное в медитации, о чем умалчивается или не предается значение. Вроде и говорится, что перед тем, как вы начнете наблюдать за дыханием, хорошо расслабьтесь. Но не говорится, что релаксация должна быть глобальна, вплоть до прекращения любого акта действия. В результате ученик усилием воли направляет свое внимание к нити дыхания, что приводит вместо остановки, к усилению эго. Но мы также не должны впадать в транс или засыпать, что часто происходит при глубоком расслаблении. Так мы приходим к одному из парадоксов медитации. Медитация есть баланс между расслаблением и напряжением. Чтобы не впадать в транс, а сохранять осознанность, мы должны помнить себя, быть начеку во время практики и периодически повторять: "Я есть, я помню, я осознаю". Но эти слова также работа ума.  После проговаривания, нужно их отбросить и просто осознавать, быть в позиции отрешенного наблюдателя за всем, что встанет перед нашим взором. В этом и состоит небольшое усилие, чтобы перейти в осознанность. Это даже не усилие, а просто акт действия. Таким образом, самая правильная краткая инструкция по медитации заключается в следующем. Мы садимся с прямом спиной, расслабляемся, все отпускаем, ничего не делаем, а только наблюдаем свое внутреннее пространство или свое тело. Мы не куда не направляем внимание, а отпускаем его и идем вместе с ним. Мы не делаем медитацию. Мы лишь создаем условия, чтобы она случилась. Но это очень краткая инструкция, непонятная для новичков. И нас также ждут другие подводные камни. Поэтому нужно знать подробную правильную инструкцию по медитации.   Правильная и полная инструкция по медитации Когда я написал инструкцию по медитации, то понял, насколько ценна и полезна информация, оказалась в ней. И она очень нужна людям.     Мне жалко смотреть на то, как многие пытаются медитировать по неправильным наставлениям, которых сейчас большинство, как в интернете, так и на курсах йоги офлайн. Может они, и получают какие-то положительные бонусы от практики, но это мелочь по сравнению с огромной пользой медитации. А медитация, из-за таких вот курсов, вырождается и превращается неизвестно во что. Волшебная медитация, универсальное средство обретение здоровья и счастья. И мне больно наблюдать за этим. Тем не менее, несмотря на всю ценность правильной инструкции, я решил не давать ее всем подряд, а только подписчикам моего блога о здоровой и счастливой жизни zslife.ru. Сделал я это по следующим соображениям. Медитация это не только самое легкое и приятное занятие на свете, но также и ответственная работа над собой, над своими недостатками. И заниматься ей будут  серьезные люди, которые решили взяться за себя, изменить себя. Которые устали жить в повседневном дурдоме, и хотят найти счастье. Которые устали страдать от физических или психических болезней. Которые решили бросить пить или курить. Всех их, я считаю серьезными людьми, которые заслуживают уважения. И чем больше будет таких людей, тем лучше будет жизнь вокруг нас. Если вы читаете этот пост, значит, вы то же относитесь к ним. Я приглашаю всех вас на страницы моего блога и хочу, чтобы вы стали постоянными моими читателями и подписались на новые статьи блога. И чем больше будет расти цифра подписчиков, тем мне приятней будет на душе от того, что таких людей все больше и больше, и они читают мой блог. Также я буду уверен, что пишу  не в воздух, а для людей. Это будет стимулировать меня на дальнейший труд в написании новых статей. А будет еще очень много интересного. Я должен видеть, что тружусь не зря. Ведь я пишу не для себя, а только для вас, дорогие читатели. Поэтому, подписывайтесь на новые статьи блога и получайте самую правильную и подробную инструкцию по медитации. Форма подписки ниже.

20:11:17 6.09.2016

Чем полезна медитация для мужчин. Зачем нужно медитировать мужчинам

  Здравствуйте. Представляю вашему вниманию очень интересную статью. Обязательно читать всем мужчинам, но и женщинам тоже будет интересно, т.к. медитация полезна для всех. Так сложилось, что при слове медитация мы представляем собой женщин в позе лотоса, которые благодаря йоге достигают гармонию между телом и душой. Содержание1 Что может дать медитация сильному полу?2 Статья в газете The Washington Times3 Медитация в боевых искусствах Мужчинам такие занятия не подходят – для представителей сильного пола есть футбол, тяжелая атлетика, бодибилдинг, боевые искусства. Это шаблонное мышление далеко от истины. Медитация способна поддержать физическое и психическое здоровье не только женщин, но и мужчин. К счастью, времена меняются, и мужчины понимают, что нужно медитировать. В этой статье я расскажу, чем полезна медитация для мужчин, приведу пример из статьи в американской газете, которая рассказывает о применении медитативных практик для подготовки военных.   Что может дать медитация сильному полу? Зачем нужно медитировать мужчинам? Выносливость, способность принимать решения в трудных ситуациях, ответственность за свою судьбу и жизнь членов своей семьи, смелость, отвага – главные черты характера, которые должны быть развиты в каждом мужчине. На практике не все так идеально. Особенности воспитания, череда неудач в личной и профессиональной жизни, ежедневный стресс в современном обществе негативно влияют на личностные качества мужчины. Эмоциональный сбой, страх перед сложностями, психологическая усталость ведет не только к депрессии, но и снижает иммунитет, нарушает работоспособность, ухудшает умственную деятельность и память. Чтобы справиться с жизненными неурядицами и научиться противостоять стрессовым ситуациям, необходимо прибегнуть к медитации, которая восстановит энергетический баланс в организме и укрепит силу духа. Медитация дает силу. Алкоголь (любимое занятие большинства мужчин) забирает ее. Чем характеризуется мужской характер. Это сила воли, не боязнь трудностей, смелость, умение идти в бой с поднятой головой, не потакание эмоциям. Где это все приобрести, если у человека нет этих качеств. Нужно две вещи. Медитация и не избегание жизненных трудностей. Медитация учит управлять своим вниманием, а значит, укрепляет силу воли, и мы выходим из-под власти эмоций. Все мужественные качества, которые приобретаются в медитации, нужно закреплять в реальной жизни. Трудности, которые выпадают нам, делают нас сильнее, но только в том случае, если мы готовы к ним, если они не убьют нас.   Статья в газете The Washington Times Несколько лет назад The Washington Times опубликовала статью, в которой описывалась система тренировок морских пехотинцев и спецназа при помощи приемов медитации. Автор статье приводил примеры научных опытов, которые разрабатывались с начала 80-х годов прошлого века, и положительные результаты испытаний. Внедрение медитации в военные программы не было случайностью. В армии всегда существовали проблемы высокой стрессовой нагрузки, эмоционального напряжения, необходимости принимать быстрые решения в сложной обстановке, от которых зависела собственная жизнь, успех военной операции, жизни сослуживцев. Положительное влияние медитации на психическое состояние военных – это показательный пример, ему может следовать каждый мужчина.     Во время подготовки военной операции в Ираке, старший сержант Натан Хэмптом находился в Калифорнии, в лагере морских пехотинцев Пенделтон. Он был удивлен, что помимо многочасовых физических занятий, стрелковых тренировок, изучения тактики ведения боя, их взвод ежедневно посещал уроки под названием «Занятия для ума на основе практики внимательности». В течение получаса они сидели в комнате на стульях и фокусировали зрение на стопах. В начале тренировок такие занятия казались неуместными, странными и даже смешными. Но спустя неделю военные стали замечать удивительные изменения в своем состоянии. Сон стал спокойным, снизились показатели тревожности, улучшились интеллектуальные функции мозга и память, появилось чувство уверенности в себе. Такого результата никто из пехотинцев не ожидал, но все единодушно подтвердили позитивное действие занятий по медитации. Программа тренировки ума на основе практики внимания была разработана профессором из университета Джорджтауна Элизабет Стэнли, которая ранее служила в пехоте и была капитаном американской армии. После демобилизации она длительное время проходила лечение по поводу посттравматического синдрома, и была не довольна полученными результатами. Психологическое образование и магистратура в Гарварде дала возможность Стэнли разработать программу реабилитации военных на основе медитации. Профессор основывалась на научных разработках в данной области, в первую очередь, ссылаясь на экспериментальную программу «Троянский конь», проведенную среди спецназовцев в середине 80-х годов. Группа из 25 военных под кодовым названием «Рыцари Джедаи» прошли подготовку, которая включала боевые искусства и медитацию. После курса тренировок, спустя 6 месяцев,  спецназовцев протестировали на показатели эмоциональной устойчивости, памяти, внимания и других когнитивных функций, физического состояния организма. Результаты «рыцарей» сравнили с результатами военных, которые не использовали медитацию. Эффективность показателей были в несколько раз выше у экспериментальной группы. Пилотный проект доктора Стэнли запустили в 2008 году. В нем участвовал 31 пехотинец. Тренировочная программа включала йогу, дыхательные упражнения, занятия на концентрацию внимания и длилась в течение 2 месяцев. При этом военные проходили стандартную 12-часовая программу тренировок для пехотинцев. Лучших показателей достигли солдаты, которые усердно занимались и медитировали сверхурочно. Участники пилотной программы за короткий период развили хорошую память, могли концентрировать внимание в психологически сложной остановке, были эмоционально стабильны, принимали четкие верные решения, сохраняли хорошее настроение, силу воли и внимательность. Физические тренировки проходили более успешно за счет высокой работоспособности и хорошего настроения. Благодаря собранному научному материалу на основе экспериментов, были найдены доказательства эффективного влияния медитации на работу головного мозга и всего организма. Регулярная медитация оказывает следующие эффекты: способствует быстрому восстановлению после стресса или эмоциональной перегрузки; гармонизирует связи между духовной сферой и физическими процессами в организме; увеличивает количество нейронных связей между нервными клетками, что улучшает координирующую функцию мозга для мышц, сердца, легких и других органов; активизирует кровоток по церебральным артериям, нормализует обменные процессы в нервной ткани мозга, тем самым улучшая когнитивные функции; сокращает размеры амигдалы – участка головного мозга, отвечающего за страх и тревогу; нормализует работу клеток гиппокампа, ответственного за краткосрочную и долгосрочную память. Во время военных операций, как и в повседневной жизни, для решения текущих задач и обработки большого потока информации весомую роль играет краткосрочная память. К ее истощению приводят эмоциональные перегрузки, необходимость работать в стрессовом режиме, физическая усталость. Это вызывает неспособность выполнять необходимые задания, как в военное время, так и в мирной жизни. Восстановить ресурсы краткосрочной памяти помогает медитация. Она снимает психическое напряжение, успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы, помогает мыслить здраво и находить правильное решение в тяжелых жизненных ситуациях. В экстремальной обстановке мозг переключается с режима мышления на инстинктивное поведение. Это заложено в эволюционной теории развития человека. В опасной ситуации кровь отливает от головного мозга и концентрируется в мышцах, чтобы быстро бегать и спасаться от опасности. Учащается сердцебиение и дыхание, в кровеносное русло выбрасывается большое количество гормонов стресса, зрачки расширяются для повышения остроты зрения. К сожалению, эффективная мыслительная функция в таком состоянии невозможна, организм работает инстинктивно. Чтобы справиться с сильными эмоциями, страхом, паникой необходима регулярная медитация, которая помогает здраво мыслить в любой стрессовой ситуации. Экспериментальные программы в армии показали высокую эффективность медитации для мужчин. Разработки профессора Элизабет Стэнли планируют внедрять во все подразделения американской армии для подготовки солдат к военным операциям. Ожидаемый результат – повышение эффективности работы военнослужащих и сохранение их здоровья. Кроме того, практика медитации широко применяется в настоящее время для борьбы с посттравматическим синдромом, который развивается, по некоторым данным, у 60% солдат после боевых операций. Медитация – это технология будущего, заимствованная из прошлого и призванная помочь справиться современному человеку с воздействием стресса.   Медитация в боевых искусствах А вы знаете, что на Востоке любая серьезная система боевых искусств, такие как ушу, айкидо, джиу-джитцу, карате, на первое место ставит внутреннюю работу над собой. И главная в этой работе медитация в той или иной разновидности. Например, в Китае во многих боевых школах сначала изучается цигун - искусство управление собой и своей энергией.     И прежде чем давать внешние техники введения боя, ученик первые несколько лет! изучал внутренние техники. Например, практиковал каждый день столбовое стояние, а это также особая медитация. Он обретал жизненную силу, железное здоровье, учился  управлять своей внутренней энергетикой. Только после этого он был готов к бою, и благодаря медитации, становился сильным воином. Если я вас еще не убедил заниматься медитацией, посмотрите вот это видео.     Также посмотрите, к чему может привести практика управления своей энергией.     Медитация помогает укрепить силу духа, обуздать эмоции, позволяет достичь гармонии между внутренним и внешним миром, развить внимательность, память, ясность сознания. Для современных мужчин, которые хотят прожить полноценную жизнь, радовать своих близких, достигнуть высот в профессиональной жизни, быть достойным примером для окружающих – медитация простой, но эффективный способ получить желаемое.   Ежедневные тренировки гармонично впишутся в любой ритм жизни, не нарушая, а улучшая повседневную действительность. Положительно влияя на психическое здоровье, медитация укрепляет физическое состояние, снижает риск развития болезней, улучшает качество жизни и продлевает молодость.   Я думаю, был убедителен.  Ваша сила в ваших руках.   Удачи.   Не забывайте делиться статьей в соц.сетях.

20:11:17 6.09.2016

Что дает медитация человеку эффекты от практики

    Я продолжаю рассказывать о пользе медитации. Первую часть статьи читайте здесь.Содержание1 Что дает медитация душе. Духовное развитие2  Подведем итог. Обретение силы Рассмотрим далее, что дает медитация человеку, эффекты от практики.   Что дает медитация душе. Духовное развитие Мы уже рассмотрели, что происходит с нашим телом, с нашим умом и с нашей психикой от медитации. Пора поговорить про душу. То, что я скажу далее,  есть самое главное  и самое впечатляющее из последствий от занятий медитации. Но эти вещи не понятны многим т.к. выходят за рамки обыденного нашего знания. Они относятся к таинственному, неизведанному, малоизученному. Многие просто не верят во все это. И зря. Современные ученые стали изучать такие вещи, которые раньше казались всем фантастикой. Если научный мир уже признает это, значит и мы не должны отставать во времени и признать существование этого знания. Да, медитация лечит физические и психические болезни, изменяет судьбу практикующего, делает его лучше во всех отношениях, сильнее, умнее, но это все второстепенное и не важное. Самая главная польза медитации состоит в духовной трансформации человека, в преображении его высшего сознания - души, в восхождении или даже скачке по эволюционной лестнице и в обретении духовного бессмертия. Именно это считается истинной целью медитации, ради которой и стоит начинать практику. А здоровье и изменение судьбы уже придет как следствие духовного развития. После остановки эго во время медитации, раскрывается душа человека. Она наконец-то просыпается, выходит из заточения на свободу, и тогда начинаются настоящие чудеса. У практикующего открываются паранормальные способности. Он познает, что такое настоящая Любовь, становится счастливым человеком, у него открывается мудрость и другие высшие качества и чувства. Он становится безупречным во всех отношениях и познает свое истинное Я.  Его внимание проникает в тонкоматериальные сферы, он начинает видеть то, что не может видеть обычный человек. И именно преобразование высшего сознание есть дальнейшие развитие человека как вида, а значит истинная эволюция. И только душа считается бессмертной частью нашего существа. Сместив точку сомоосознания в душу, мы сами становимся бессмертными и можем существовать после смерти физического тела.     Я сначала думал, рассказывать или нет в статье о духовном развитии с помощью медитации. Я думаю, это должны знать все. Просто я не буду подробно разбирать эту тему, она выходит за рамки нашего блога. Кто не верит в эти знания, пусть применит медитацию для простых, обычных, понятных многим целей. И действительно, все мы разные, и только, наверное, 1 % тех, кто практикует, будет медитировать ради духовного развития. Для многих это просто непонятно. Но в этом нет ничего страшного. Если вы хотите избавиться от какой- либо болезни, пожалуйста, занимайтесь медитацией. Может, вы хотите  стать более здоровым, более выносливым или сделать тело более красивым, также занимайтесь медитацией. Вы хотите бросить пить, курить или избавиться от наркотиков, милости просим, и здесь медитация поможет вам. Вы не можете долго сосредотачиваться, у вас плохая память, у вас нет силы воли, и здесь медитация придет к вам на помощь. Вы не можете спать по ночам, вас беспокоят ночные кошмары, вы устали от постоянной депрессии и панических атак. Стрессы одолевают вас. Есть волшебная пилюля. Это медитация. Вы хотите изменить свой тяжелый характер, приносящий вам проблемы. Медитация перепрошьёт наши мозги и мы станем другим человеком. И так можно много доводов приводить, чтобы вы наконец-то зашевелились и начали практику. Если я вас еще не убедил, и вы сомневаетесь медитировать или нет, то, наверное, вы ненормальный. Что может быть важнее в жизни, чем медитация. И я еще не встречал такого универсального средства, которая решала бы все проблемы человека. Но нет. Вы не ненормальный. Конечно, не все так просто. Во первых, мы приходим к вопросу, почему же при такой универсальности медитации, люди не занимаются ей. Здесь имеются свои, очень важные причины. Этот разговор заслуживает отдельной статьи. Во вторых, те эффекты и польза, о которых я рассказывал, достигается у многих не просто медитацией, а именно грамотной энергомедитативной практикой. Есть категория людей, у которых медитация приводит к астении, снижению артериального давления, к упадку сил, они становятся вялыми и ленивыми по жизни. Таким людям нужно компенсировать сидение в позе и релаксацию, специальными упражнениями-асанами, занятиями цигун или другой энергетической проработкой тела. Но это все решаемо.     Нужно просто грамотно подходить к любому делу, а к медитации тем более. Ну а в третьих, настоящая медитация подменяется ее суррогатом. Практик не правильно выполняет технику, т.е.  неправильно медитирует и не приходит к результатам. Сегодня под словом медитация понимают множество всяких техник, не относящихся к истинной практике. Это и техники визуализации, всевозможные аутогенные релаксации и бог еще знает что. Они преследует какую- то определенную цель, например, отдохнуть, восстановить силы, может даже поправить здоровье. Практик даже если и получает все это, но ему быстро надоедает такие занятия. А такое малое количество бонусов от таких техник, не оправдывают затраченное время. Часто, вместо положительных результатов, получается прямо противоположное. И человек разочаровывается в медитации, всем говоря, что это ерунда. Вот поэтому я не люблю слово медитация. На востоке нет такого названия. Настоящая практика есть развитие истинного осознания, открытие в себе настоящего Я или души, а достигается все это только когда останавливается эго, психика и наступает тишина ума. Войдя во вкус, такая практика никогда не надоест, т.к. практикующий каждый раз будет чувствовать в себе положительные изменения в виде множества бонусов, о которых я говорил. Придет понимание, что совершенству нет предела, практик каждый день с радостью будет садиться позу и начинать практику с чувством выполненного долга. А если мы пропустим занятия, душа будет страдать и просить вновь позаниматься. Даже если вы не преследуете высоких духовных целей в медитации, все равно ее нужно выполнять  правильно. Это происходит, повторю, только когда останавливается ум, психика или еще говорят внутренний диалог и наступает молчание ума. Поэтому так важно именно правильно медитировать, чтобы потом не разочароваться. Даже такая известная техника, как слежение за дыханием, таит в себе опасность превратиться из настоящей медитации, когда эго исчезает, в практику по усилению эго. На страницах этого блога мы и будем учиться медитировать правильно. А я вам в этом помогу.    Подведем итог. Обретение силы Потратив всего 20- 30 минут  ежедневного времени на медитацию, вы получите столько бонусов, сколько вы никогда не получите от чего либо другого. Потраченное на себя время, окупится вам сполна. Я думаю, теперь вы понимаете, зачем люди медитируют, и не будите смеяться над ними. Все вышеперечисленные эффекты и бонусы можно объединить и выразить одним  словосочетанием. Но именно в этом простом выражении скрыт глубокий смысл, который раскрывает и объясняет как простую и понятную пользу от медитации, в виде обретения здоровья,  выносливости, стрессоустойчивости. Так и пользу, которая приходит из таинственных аспектов нашей жизни - улучшение судьбы, налаживание жизни, удачи во всех делах, повышение интуиции, творчества, обретение паранормальных способностей. К нам придет Сила, мы станем сильными.     Помните выражение из фильма Звездные войны - "Да прибудет с тобой Сила". Надеюсь, вы понимаете, что там речь  шла не о физической силе человека, а о некой абстрактной Силе, которая обитает не в нашем обычном мире, а в таинственном и неизведанном мире тонких энергий. Именно там и обитает наша душа. Это те энергии, которые вносят путаницу в классическую физику, изучающая привычный нам видимый мир. И которые только сейчас стала изучать современная квантовая физика. Эта Сила, которая пронизывает все сущее, задает законы всего мира, хоть тонкие ее проявления и кажутся нам незаметными. Питает каждую клеточку нашего тела и всех живых организмов. Наделяет их силой, но только в том случае, если организм открыт ей. А мы не замечаем ее, не открыты ей, потому что замкнуты в своем пузыре эго, и Сила не может до нас достучаться. Когда же мы останавливаем эго во время медитация, Сила беспрепятственно проникает в нас, питает наше тело, психику, душу и мы становимся здоровыми, умными, мудрыми. Мы становимся просто лучше, чем были. Сила наделяет нас тем, о чем многие слышали, но не знали что это такое, либо путали это выражение с другим качеством человека. Мы, благодаря ей обретаем силу духа, становимся сильными духом.     Что такое сила духа сложно объяснить, потому - что она также не относится к нашему видимому миру и словами она невыразима. Ее сможет понять только тот, кто ощутил ее сам. Сила духа, или еще говорят личная сила, это, прежде всего и есть сила духа, т.е. нашей души. Когда душа здорова, не забита эго, нашей психикой, она сильна, способна контролировать эго и человек чувствует это. А уже потом сила проявится в каждой части нашего существа, в виде  тех бонусов, о которых я говорил выше, и тогда мы сможем ее описать и понять  умом. На уровне тела как идеальное здоровье и мы будем физически сильными и выносливыми. На уровне ума  как обретение сильной личности с непоколебимыми взглядами, трезвым и четким мышлением. На уровне психики как уменьшение отрицательных эмоций, эмоциональная сила и покой. И все это достигается, повторю, только тогда, когда силен наш дух. А усилить дух можно только тогда, когда останавливается эго, душа расправляет крылья, и Сила беспрепятственно проникает в нас. А это случается именно в медитации. Поэтому, мы ответили на главный вопрос этой статьи. Медитировать нужно в первую очередь для того, чтобы стать сильным, чтобы обрести силу духа. Наверное, это для вас откровение, и вы никогда об этом не слышали. Что я могу сказать, читайте блог, и вы узнаете еще много чего интересного. Как же сейчас не хватает современному человеку силы духа. Сейчас все меньше и меньше настоящих мужчин, потому что большинство пристрастились к алкоголю, который забирает силы. Все меньше и меньше настоящих женщин, потому что в современном обществе преобладает похоть, обжорство и другие слабости. Из-за этого многие плохо переносят жизненные трудности, часто подвержены физическим и психическим болезнями, остро реагируют на давления из вне, обижаются, злятся, впадают в уныние и заливают горе стаканом водки. И они не знают, как выбраться из этого круга. Они просто не знают, что есть единственное средство, которое решит все проблемы и одарит их силой - это медитация. В современных реалиях жизни, когда на нас постоянно давят психологически и морально, согласитесь, выживет не тот, кто силен физически, а именно тот, у кого силен дух. Все мы хотим, наверное, неосознанно быть сильным человеком с сильной энергетикой. Сильный человек был всегда примером для подражания. Посмотрите  на кумиров. Актеры, политики, певцы, герои. Из них кумирами становятся только те, у кого сильная энергетика и сильная личность. А такая энергетика и такая личность у них благодаря большой силы духа. Но у них это врожденная особенность, подаренная им природой. Почему мы создаем себе кумиров. Да потому что сознательно или неосознанно хотим быть как они. Мы подражаем им, берем с них пример. Но что получается. В большинстве случаев, такое подражание со стороны  кажется смешным и неуклюжим. Конечно, как мы можем стать орлом, будучи воробьем, стать тигром, будучи толстым, разнеженным и слабым одомашненным котом. Мы просто другой вид, и состоим из другого теста. Люди просто не понимают, что чтобы стать такой же сильной личностью нужно не внешнее подражание, а нужно менять свою внутреннюю сущность. Нужно менять свою внутреннюю энергетику, только тогда мы превратимся из кота в тигра. Возможно ли это? Конечно. Что нужно делать? Нужно обрести силу, а это достигается только медитацией. И только медитация изменит вас изнутри и превратит вас в другого человека. Помните, я говорил, что медитация есть восхождение по эволюционной лестнице. Если вы станете регулярно медитировать, то для вас  первым шагом по этой лестнице будет превращение из слабого кота с плохой энергетикой в сильного тигра с повышенной энергетикой. ( Здесь я не хочу обидеть котов  и привел этот пример просто для наглядности. На самом деле, есть и коты со слабой и сильной энергетикой, а также тигры и любые животные.) Женщины хотят стать красивыми и у них часто кумиры красивые актрисы. Но они не знают, что есть внешняя красота, а есть внутренняя красота. Внутренняя красота есть у тех, у кого есть сила духа. Именно эта красота способна  сделать женщину красивой, даже если у нее от природы не очень привлекательная внешность. И это действительное чудесное превращение. Есть множество примеров, когда девушка, в результате какого-то события в жизни, буквально становится красавицей на глазах, хотя внешность не поменялась, она не делала никаких пластических операций. Например, она влюбилась, вылечилась от тяжелой болезни, осуществила свою мечту, т.е. она просто стала счастливой. А счастье это, прежде всего выздоровление души, а значит обретение силы души или духа. И есть примеры, когда сила уходит из человека, например вследствие сильного стресса, горя, потери близкого, потери любви. Или из- за алкоголизма, обжорства, ... похоти или других потаканий низших страстей. И тогда красавица превращается в уродицу. Молодая может за небольшое время превратиться в старуху. К какой женщине тянется психически здоровый мужчина. Которая внешне красива, но нет внутренней красоты или, наоборот, к той, которая излучает внутреннюю красоту. Я думаю, вы поняли. Что нужно, чтобы стать красивой. И здесь ответ один. Обретайте силу духа с помощью медитации и через некоторое время мужчины будут без ума от вас.     А вообще, чтобы стать сильным человеком нужно две вещи. Медитация и жизненные трудности. Именно не убегание от проблем, а встреча  с тягостями жизни, делают нас сильным человеком. И чем сильнее будет передряга, тем сильнее мы станем, выйдя из нее. Но идти в бой мы должны с сильной психикой, иначе битва просто убьёт нас. Нельзя идти в бой слабыми. Для этого есть медитация. Обретя силу духа посредством медитации, мы будем готовы с храбрым сердцем встретиться с той неприятностью, к которой уже готовы, и, пройдя ее, мы станем еще сильнее. И уже эту обретенную силу нужно закрепить медитацией. Это взаимозависимый процесс. Но это уже совсем другая история, о которой я расскажу позже.   В интернете можно много посмотреть видео о пользе медитации. Видно, что люди почувствовали на себе пользу и хотят поделиться с другими. Посмотрите, например, вот это видео.     Или вот это.     Что я еще могу сказать. Медитируйте, и Сила придет к вам.   Добро пожаловать в волшебный мир медитации.

22:01:22 21.08.2016

Цикорий: лечебные свойства и противопоказания

  Многие из нас не представляют жизнь без ароматной чашечки кофе или чая на завтрак, в моменты задушевных бесед в уютном кафе или дома на диване за просмотром любимого фильма. Кофе и чай прочно вошли в наш рацион. Однако не многие знают, что есть еще один горячий напиток, который полезнее для здоровья и при этом очень вкусный – отвар корня цикория.Содержание1 Что представляет собой цикорий?2 Состав цикория3 Лечебные свойства цикория4 Противопоказания Я вам расскажу о растении цикорий: лечебные свойства и противопоказания. Вполне вероятно, что после прочтения вы обязательно будете заваривать это целебное растение, а, может, полностью откажетесь от кофе или чая в пользу цикория. Отвар цикория можно самостоятельно приготовить или купить готовый порошок в отделе диетического питания, аптеке, чайном магазине.   Что представляет собой цикорий? В естественных условиях цикорий произрастает в США, Западной Сибири, Украине, Индии, Индонезии, на Алтае и Кавказе.     Растение многолетнее, относится к семейству астровых или сложноцветных, имеет корень длиной до 15 метров. Именно корень растения обладает целебными свойствами, нашел применение в кондитерской и кофейной промышленности. Для приготовления порошка корневища высушивают, обжаривают, измельчают. По внешнему виду цикориевый порошок похож на растворимый кофе. Из него заваривают ароматный напиток, который и по вкусу напоминает кофе, но имеет сладковатое послевкусие даже без добавления сахара или меда. В отличие от кофе или чая, в корне растения не содержится кофеин и танин, что предупреждает возбуждающее действие на миокард и нервную систему. Компоненты напитка мягко действуют на организм, поэтому цикорий практически не имеет противопоказаний к употреблению. Его можно рекомендовать при ишемической болезни сердца, нарушении ритма, гипертонической болезни, неврозах – в тех случаях, когда врачи запрещают включать в рацион кофе и крепкий чай.   Состав цикория Корни цикория обыкновенного содержат полезные компоненты, которые помогают предупредить развитие болезней и лечить заболевания, в том числе в составе медикаментозной терапии. Напиток из корневищ растения обладает профилактическими и целебными свойствами, способствует увеличению продолжительности жизни. Листья цикория салатного применяют в качестве закусок и гарнира ко вторым блюдам.     Несомненная польза цикория для организма связана с его составом. Уникальное содержание биологически активных компонентов, благотворно влияет на укрепление здоровья и предупреждает преждевременные процессы старения. Полезные компоненты в составе цикория: микро- и макроэлементы (натрий, магний, железо, кальций, фтор); органические кислоты; витамины группы В (В1, В2, В3), аскорбиновая кислота, А, РР, Е; дубильные вещества; каротин; пектин; белки; крахмал; инулин. В корне цикория находится высокая концентрация инулина (до 75%) – уникального биологически активного вещества, который благотворно влияет на состояние здоровья. Инулин представляет собой полимер фруктозы и во многом определяет целебные свойства цикория. Он придает напитку сладость, что позволяет не добавлять сахара. Инулин нормализует обменные реакции в организме (в первую очередь метаболизм глюкозы), улучшает работу пищеварительного тракта и эндокринной системы, служит питательным субстратом для полезных бифидобактерий кишечника.   Лечебные свойства цикория Для того чтобы по-настоящему заинтересоваться напитком, многие захотят узнать, чем полезен цикорий для организма человека? Отвар корней цикория или заваренный напиток из порошка, приготовленного промышленным способом, обладает уникальными свойствами.     Регулярное употребление напитка способно эффективно решить многие проблемы со здоровьем и укрепить иммунную систему. Рассмотрим целеюные свойства растения отдельно для каждой системы организма. Нервная система – нормализует биоритмы, улучшает сон, повышает настроение, снижает эмоциональную лабильность, активизирует умственные процессы. Обмен веществ – восстанавливает нормальное течение метаболизма, не вызывает резкого повышения сахара крови (полезен при диабете), способствует расщеплению жиров и похудению при избыточном весе, продлевает ощущение сытости после приема пищи. Пищеварительная система – нормализует секрецию желудочных и кишечных соков, улучшает моторику пищеварительного тракта, предупреждает развитие дисбактериоза, запора и расстройства стула. Сердечно-сосудистая система – калий и магний в составе цикория нормализует сердечный ритм и кровоснабжение миокарда, активизирует холестериновый обмен за счет синтеза полезных липопротеидов высокой плотности, предупреждает атеросклероз. Мочевыделительная система – улучшает фильтрационную и абсорбционную функцию почек, оказывает противовоспалительный и мочегонный эффект. Кроветворение – за счет содержания железа улучшает насыщение эритроцитов гемоглобином, предупреждает развитие анемии. Иммунитет – цикоревая кислота активирует работу иммунокомпетентных клеток, что повышает защиту организма от паразитов, инфекционных заболеваний, формирования опухолей.   Кожа и волосы – повышает регенеративные свойства кожных покровов при дерматитах, экземе, повреждениях, улучшает структуру волос, предупреждает облысение и появление перхоти. Детоксикация организма – активизирует работу печени, улучшает синтез желчи, выводит из организма токсины, шлаки, радиоактивные вещества. Благодаря уникальным полезным свойствам, лечение цикорием широко применяют в народной терапии многих заболеваний. Ароматный напиток из корня растения можно пить вместо кофе или чая – насладиться неповторимым вкусом и улучшить состояние здоровья.   Противопоказания Противопоказаний для цикория очень мало. Это варикозное расширение вен, обструктивный бронхит, бронхиальная астма, склонность к аллергическим реакциям. Об этом подробно я расскажу во второй части статьи о цикории. Также там вы узнаете, как приготовить целебный отвар для лечения и профилактики болезней, полезные свойства при беременности и другие интересные факты. Не пропустите, подпишитесь на обновления блога. Посмотрите также интересный видеоматериал про цикорий.    

22:01:22 21.08.2016

Польза медитации для организма человека

  Я раньше не мог понять, зачем люди занимаются медитацией. Что это за бездельники, которые сидят в позе, ничего не делают, бес толку тратят свое время. Не секрет, что многие таких людей называют чудаками, издеваются над ними, крутят у виска или просто жалеют. К счастью времена меняется, и мы начинаем понимать, что  были неправы. Все больше и больше людей испытывают на себе чудесные эффекты от занятий медитации.Содержание1 Что дает медитация нашему телу2 Ментальные изменения3 Польза медитации для психики Какова польза медитации для организма человека, что же мы получим, если будем каждый день медитировать? Скажу сразу, что польза настолько большая, что просто невозможно в одной статье перечислить все положительные моменты. Наверное, даже тот, кто давно занимается, не замечает всех процессов, происходящих внутри себя. Тут можно просто сказать, что человек становится лучше во всех отношениях. Меняются в лучшую сторону все части его существа - тело, психика, ум, и самое главное-душа. И я попытаюсь хоть немного перечислить те изменения, которые происходят с человеком, посвятившим себя этому необычному делу. Но повторяю, то, что я скажу, лишь малый процент от всех полезных   эффектов от занятий медитацией. Рассмотрим что дает медитация человеку, эффекты от практики.   Что дает медитация нашему телу Достигается идеальное здоровье. Болезни отступают, тело не напоминает о себе болью, дискомфортом, и начинает выполнять свои функции намного лучше. Конечно, все зависит от тяжести болезни, общего состояния организма и наследственности. Но даже тяжелые неизлечимые болезни утихают, и человек легче их переносит. Я не знаю лучшего средства излечения от физических недугов, чем медитация, а вернее энергомедитативная практика. ( Что такое энергомедитативная практика, и чем она отличается от медитации, я расскажу позже). Почему медитация исцеляет? Это очень интересный процесс, люди только сейчас начинают что- то понимать в нем, и мы еще поговорим на эту тему. Частично я об этом говорил в статье: “Главная тайна человека и основные причины физических и психических болезней”. Сейчас же, просто грех не  воспользоваться такой возможностью и не вылечиться. Человек легче переносит боль и вообще становится более терпимым. Повышается иммунитет. Как следствие, практикующий не подхватывает новые болезни и меньше подвержен эпидемиям. Раз тело начинает функционировать на порядок лучше, то медитирующему теперь нужно меньше  часов для сна, а также меньшее количество потребляемой пищи. Он меньше устает от физических нагрузок. Прежнюю работу, которую раньше делал с трудом, теперь переносит намного легче. Тут я имею в виду не увеличение физической силы, а увеличение именно выносливости к любому труду. Только идеально здоровое тело способно выносить большие нагрузки.     Повышается общая энергетика организма. Человек чувствует переизбыток сил, поэтому любое дело делается легко и непринужденно. Теперь можно больше успеть и сделать все намного лучше. Организм становится более закаленным и практик легче переносит избыток жары, холода, а также геомагнитные изменения. Изменяется запах пота. У того, кто ест нездоровую еду, пьет алкоголь и имеет плохое здоровье, запах пота очень неприятен. У идеального здорового практика медитации, запах становится настолько приятным, что многим просто не нужны духи и одеколоны. Меняется цвет лица и кожи. У некоторых начинает светиться приятный румянец на щеках, пропадает болезненная бледность или желтизна. Человек или теряет килограммы, или наоборот набирает. Он приходит к тому весу тела, которое свойственно ему от природы. Медитирующий медленнее стареет и дольше живет. А в старости чувствует себя прекрасно, почти как в молодости. Увеличивается ... энергия у тех, кто страдал ее нехваткой. А у тех, у кого зашкаливала похоть, наоборот  снижается. Другими словами ... уравновешивается и приходит в норму. Так всегда должно быть у нормального человека. А то у нас либо импотент, либо ... озабоченный. Секс переходит на более высокий уровень. Во первых, человек больше получает удовольствия от здорового ... Во вторых, с уменьшением эго, больше внимание уделяется партнеру. Все это способствует улучшению ... отношений с противоположным полом. Усиливается контроль во время ... чего обычно не хватает мужчинам с проблемой преждевременного семяизвержения.     Пропадает тяга к спиртному и курению. Теперь мы лучше чувствуем собственное тело, и оно подсказывает, что нам нужно, а что вредно.   Ментальные изменения Улучшается память, четкость восприятия и мышления. Практикующий медитацию начинает лучше и быстрее думать, можно сказать  становится умнее. Ведь умный, прежде всего, не тот, кто много знает, а тот, кто лучше соображает. И это не сказки. Учеными доказано, что медитация непосредственно влияет на головной мозг практикующего. Увеличивается количество серого вещества. Снижается уровень бета волн во время медитации.  Уменьшается потеря серого вещества с возрастом. Но что самое интересное, ментальная болталка, когда мы постоянно о чем-то думаем, отступает, и решения приходят из глубины души в виде интуиции. Теперь мы не метаемся в сомнениях, а четко и трезво принимаем решение с пониманием, что только так и должно быть. А когда возрастает интуиция, мы перестаем ошибаться по жизни. Это как в притче об учителе дзен, когда он шел на охоту только с одной стрелой, зная, что никогда не промахнется.   Польза медитации для психики Эмоции, чувства практикующий ставит под контроль и начинает ими управлять. Теперь они не властны над ним и теряют энергетическую подпитку со стороны хозяина, что приводит к исчезновению именно энергозатратных отрицательных эмоций. Это очень благотворно влияет на всю жизнь. Исчезает суета, бесполезные переживания, страхи о будущем и внутренние терзания. Как же многим этого не хватает. Как следствие, человек избавляется от многих психологических проблем и даже излечивается от психических болезней. Панические атаки, депрессия, неврозы, тревожные и пограничные состояния, а также многие другие расстройства психики отступают. Человек лучше переносит жизненные трудности, меньше подвергается стрессам. Многие наши страхи спрятаны глубоко в подсознании, мы не осознаем их, но они делают свое губительное дело. В медитации, когда верхний слой сознания останавливается, вся эта грязь выходит на поверхность и постепенно растворяется. Но растворяется только в том случае, если мы продолжаем наблюдать, то, что вышло наружу. Это невероятное состояние, когда мы можем наблюдать за своими эмоциями. Я был в восторге, когда впервые ощутил его. Если раньше меня легко было вывести  из себя, то теперь я спокойно отстраняюсь от любой реакции на раздражитель. Например, раньше я сильно злился на жизненные обстоятельства, на людей, не соответствующие моим требованиям. Теперь я не поддаюсь раздражению, а спокойно наблюдаю, как эмоция возникает внутри меня. А лишившись моей подпитки, она просто растворяется и исчезает бесследно. И так в любой ситуации: когда вы боитесь чего-нибудь, стесняетесь что- то сделать, робеете перед начальством или противоположным полом, злитесь или раздражаетесь. У вас теперь есть некий командный центр, который все будет наблюдать и контролировать. Это развивает силу воли, появляется уверенность в себе, психологическая устойчивость к любым стрессам и потрясениям. Наступает эмоциональная стабильность и покой. Эмоции не зашкаливают, и мы начинаем трезво оценивать любую ситуацию, не поддаваясь обманчивым чувствам и эмоциям. Нас наполняют спокойные положительные чувства, а отрицательные эмоции постепенно исчезают. Можно сказать, наступает остановка мира. И тут интересно. Постепенно практикующий начинает смотреть на жизнь по-другому, начинает видеть мир таким, какой он есть на самом деле, а не таким, каким он раньше казался сквозь призму эмоций. Вот тут человек наконец-то полностью наводит порядок в своей жизни, понимает что ему нужно, что ему нравится на самом деле, а не то что ему внушили по телевизору или ,например, начальники. Конечно, мир нельзя полностью увидеть таким, какой он есть, человеческое восприятие всегда вносит свои искажения. Но то, что практикующий медитацию смотрит на все более трезвым взглядом и более правильно, не вызывает сомнения.     Все это приводит к тому, что человек становится хозяином своей жизни и обретает свободу. Свободу от программирования из вне,  и только свои внутренние убеждения заставят его совершать поступки. Медитация это пилюля из фильма Матрица, после которой мы просыпаемся и выходим из пузыря - клетки под названием эго. Мы сидели в ней всю жизнь, не видя настоящего мира, а только отражения внутри этого пузыря в виде своих эмоций и болтовни ума. Это потрясающие ощущения, и все выше сказанное, понять  сможет только тот, кто на своей шкуре ощутил вкус настоящей свободы. Благодаря всему этому, практик просто меняет свою  судьбу  в лучшую сторону. И этим все сказано. Что может быть главнее.     Вы, наверное, думаете, что я говорю о  фантастических вещах. Но это  истинная правда, которую подтверждает многочисленный опыт практикующих и исследование многих ученых. Польза медитации для организма человека уже доказана. Вас впечатлило. Но это только цветочки, самое интересное впереди. Читайте об этом во второй части статьи под названием: “Что дает медитация человеку”.

22:01:22 21.08.2016

Промывание носа солевым раствором в домашних условиях. Как промывать нос

    Тема сегодняшней статьи - промывание носа солевым раствором в домашних условиях. В практике йогов существует методика под названием Джала Нети, которая была создана для промывания носа. Правильное дыхание имеет колоссальное значение, поэтому йога уделяет большое внимание очищению носовых ходов и созданию условий для правильного носового дыхания. Кроме того, очищение носа способствует профилактике простудных заболеваний и инфекций дыхательных путей, ушей и горла.Содержание1 Основные функции носа2 Зачем промывать нос3 Методика приготовления раствора для промывания носа4 Методика промывания носа4.1 Этап 1 – промывание4.2 Этап 2 – очищение4.3 Этап 3 – осушение5 Показания и противопоказания Я расскажу, как промывать нос по методике Джала Нети, адаптированной к современным условиям. Открою секреты простой, но важной процедуры, поговорю о ее правилах, показаниях и противопоказаниях. Научу готовить солевой раствор самостоятельно и порекомендую аптечные средства для поддержания здоровья слизистой носа.   Основные функции носа     Нос – это орган, который отвечает за подготовку вдыхаемого воздуха для газообмена в легких. Носовые ходы и пазухи покрыты слизистой оболочкой, снабженной большим количеством желез и мелких кровеносных сосудов (капилляров). Железистые клетки синтезируют защитный слой слизи, который обладает достаточной вязкостью для задержки инородных микрочастиц: пыли, бактерий, вирусов. Разветвленная сеть капилляров отвечает за согревание потока вдыхаемого воздуха до температуры тела. Циркулирующая кровь отдает тепло в носовые ходы и оптимизирует температуру воздуха для дальнейшего поступления в бронхи и легкие. Таким образом, вдыхаемый воздух очищается от инородных тел, патогенной микрофлоры и нагревается до оптимальной температуры. Это способствует нормальной работе дыхательной системе, предупреждает инфекционные и простудные заболевания. В слизистой носа находятся обонятельные луковицы, которые позволяют улавливать запахи. Благодаря обонянию, человек способен различать качество пищи и вдыхаемого воздуха. Это позволяет обезопасить себя от пищевых, профессиональных, бытовых отравлений, что сохраняет здоровье и увеличивает продолжительность жизни. Вот почему поддерживать свободное носовое дыхание и соблюдать гигиену носа настолько важно для здоровья.   Зачем промывать нос В неблагоприятных экологических условиях, которые сформировались во всех развитых странах, слизистая носа не успевает самоочищаться. Это приводит к частым инфекциям и воспалительным болезням дыхательных путей, нарушает свободное поступление воздуха в легкие и приводит к недостатку кислорода (гипоксии). Предотвратить негативные последствия поможет промывание носа. Промывание носа это один из лучших способов профилактики и лечения простуды. Нети удаляет слизь, в которой живут вирусы. Лечит болезни носа, горла, глаз - синуситы, тонзиллит, ангину и другие недуги. Уменьшает головные боли. Из-за того, что нети стимулирует нервы, находящиеся в носу, она благотворно действует на весь организм. Улучшается работа мозга, уходит напряжение, депрессия и другие психические недуги. Дыхание облегчается, а значит, лучше поступает кислород и лучше выводится углекислый газ. И это все не шутки. Польза от такой простой процедуры очень большая. Лично мне промывание носа помогло справиться с хроническим насморком. Также я почувствовал, что просто легче стало дышать. Усилилось обоняние. Если в какой- то день я утром не сделаю нети, то чувствую дискомфорт и кажется, что дышу не полноценно. Надеюсь, вы поняли, зачем делать промывание носа.   Методика приготовления раствора для промывания носа     Для процедуры Джала Нети необходимо правильно приготовить солевой раствор для промывания носа. Йоги использовали простой и доступный способ – на пол литра воды добавляли чайную ложку поваренной (пищевой) соли. Промывать носовые ходы необходимо именно солевым раствором, приготовленным в такой концентрации. Простая вода легко всасывается слизистой оболочкой носа, а солевой раствор не обладает таким свойством. Он хорошо вымывает лишнюю слизь, инородные тела, корочки, бактерии и вирусы с внутренней поверхности носовых ходов и пазух, не проникая внутрь слизистого слоя, и свободно удаляется из носа. В этом и состоит суть методики Джала Нети. Как приготовить раствор для промывания носа правильно? Вот несколько полезных советов. Строго соблюдайте концентрацию солевого раствора. Вода должна быть кипяченной и нагретой до температуры тела (36-37 градусов); Соль в растворе должна быть растворена полностью, чтобы ее крупинки механически не повредили слизистый слой и не вызвали ожог. Перед использованием солевой раствор можно процедить через марлевый фильтр – ткань, сложенную в 4-5 раз. Раствор для промывания следует приготовить пред процедурой. В современных условиях применяют солевые растворы различной модификации. Это позволяет повысить эффективность гигиенической процедуры и сократить время на подготовку к промыванию носовых ходов. В аптеке можно купить лекарственные средства: изотонический раствор хлорида натрия в ампулах или флаконах, Аква Марис, Долфин, Аквалор. Фармакологические растворы приготовлены с соблюдением всех требований и полностью соответствуют необходимой концентрации. Единственный недостаток –  дополнительные финансовые затраты. Для улучшения состава солевого раствора в случае применения при простудных или вирусных заболеваниях верхних дыхательных путей, легких, ушей, в него добавляют другие ингредиенты. Сода. Для приготовления содово-солевого раствора в полулитре теплой воды растворяют 5 грамм пищевой соды и 5 грамм поваренной соли. Йод. К солевому раствору, приготовленному по классическому рецепту, добавляют 1-2 капли спиртовой настойки йода. Это усиливает бактерицидные свойства лекарственного средства. Морская соль для промывания носа. Состав морской соли позволяет поддерживать гигиену носовых ходов, нормальную секрецию слизи и улучшать работу местного иммунитета. Ее можно применять для каждодневного промывания, профилактики и лечения респираторных заболеваний. Теперь вы знаете, как правильно готовить солевой раствор, и какими аптечными средствами можно промывать нос. Теперь разберем гигиеническую методику очистки носовых ходов.   Методика промывания носа     В йоге для промывания носа издавна использовали специальный сосуд с длинным узким носиком – нети-пот. Его изготавливали из меди, которая дополнительно обеззараживала солевой раствор. Нети-пот можно приобрести в специализированных магазинах, где продают приспособления для изучения восточной культуры и занятий йогой. В современных условиях йоговский сосуд легко заменить небольшим заварным чайником. Главное, чтобы его носик по размеру соответствовал диаметру ноздри. Тогда во время процедуры вода будет поступать в носовые ходы, а не выливаться наружу. Методику Джала Нети обычно проводится, наклонив туловище параллельно полу. Такая поза удобна, если промывать нос над ванной или раковиной. Перед процедурой средство для промывания носа наливают в нети-пот или заварной чайник. Для процедуры также можно использовать пластиковую бутылку с крышкой спорт-кап, кружку с носиком, специальные приспособления, которое входят в наборы Долфин, Аквалор, Аква Марис.   Этап 1 – промывание Для промывания левой ноздри голову наклоняют в правую сторону, таким образом, чтобы правое ухо не касалось плеча. В противном случае, раствор может проникнуть в полость среднего уха и вызвать его воспаление – отит. Носик чайника или другого приспособления помещают в левую ноздрю до плотного прилегания к ее стенкам и медленно выливают солевой раствор. При правильном промывании жидкость должна вытекать из правой ноздри и не попадать в горло. По тому же принципу промывают правую ноздрю. На каждую ноздрю используют примерно по 250 мл солевого раствора.   Этап 2 – очищение После промывания каждой ноздри необходимо очистить носовые ходы. Для этого зажимают левую ноздрю и делают форсированный выдох через правую ноздрю таким образом, чтобы слизь и остатки раствора вышли наружу. После те же действия проводят правой ноздрей. Только делайте осторожно, чтобы вода не попала в среднее ухо, иначе может возникнуть отит.   Этап 3 – осушение Для восстановления нормальной функции носа слизистую после процедуры необходимо просушить. Для этого каждой ноздрей делают 10 энергичных вдохов и выдохов при горизонтальном наклоне туловища. Затем, то же самое делают двумя ноздрями. После процедуры в теплое время года нельзя выходить на улицу в течение получаса, в холодный период – 1-2 часа. После промывания носа слизь может отходить в течение 30 – 40 минут. Поэтому процедуру не проводят перед сном. Лучше всего заниматься гигиеной носа ежедневно утром после пробуждения до завтрака. При респираторных заболеваниях и хронической патологии дыхательных путей методику используют 3 раза в день.   Показания и противопоказания Промывание носовых ходов и пазух благоприятно сказывается на процессе дыхания, улучшает функцию слизистой носа и обонятельных луковиц, стимулирует работу головного мозга. Регулярные процедуры становятся эффективным профилактическим средством инфекционных и простудных заболеваний, хронической патологии бронхов, легких, глотки и органа слуха. Улучшается настроение, нормализуется сон и эмоциональное состояние, снижаются проявления депрессии и астении. Обязательное условие промывания носа – это свободное носовое дыхание. При насморке и отеке слизистой перед процедурой необходимо закапать сосудосуживающие капли: нафтизин, назонекс, риназолин. Показания к промыванию носовых ходов: гигиена; профилактика простудных и инфекционных заболеваний (ангина, грипп, парагрипп); хроническая патология носоглотки и органов дыхания (ринит, синусит, тонзиллит, бронхит, пневмония); аллергические болезни (поллинозы, бронхиальная астма); головные боли; нарушение сна; повышенная усталость, снижение работоспособности; депрессия, нервное переутомление. Противопоказания к процедуре: доброкачественные и злокачественные новообразования носовых ходов и пазух; острые и хронические отиты; нарушение целостности барабанной перепонки; эпилепсия; склонность к носовым кровотечениям; непроходимость носовых ходов. После первых процедур может появиться жжение в носу, чихание, покраснение глаз, заложенность ушей, кратковременные головные боли. Это вариант нормы и впоследствии дискомфорт после регулярных процедур проходит. В случае хронических заболеваний верхних дыхательных путей и органа слуха, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Правильное промывание носа поможет укрепить иммунитет, нормализовать дыхание и общее состояние организма. Если вы еще ничего не поняли, то посмотрите, как это делается по видео и все вопросы отпадут.         Применяйте Джала Нети и будьте здоровы.  

22:01:22 21.08.2016

Новости :: Медицинский портал

Информационные сообщения


http://new-med.info/rss/feed/news Получить информер из RSS-канала:  http://new-med.info/rss/feed/news http://new-med.info/rss/feed/news http://new-med.info просмотрен 91 раз

 

Добавить RSS к себе в ленту:


Добавить в список для экспорта в список для экспорта



 

Другие RSS этого сайта:

Статьи :: Медицинский портал

<! >

Вернуться в раздел: Медицина

страницы(65):


Реклама

Каталог RSS новостей:

Авто/мото/вело Администрации Безопасность Бизнес, финансы Благотворительность Блоги @Mail.Ru Блоги blogspot.com Блоги intwayblog.net Блоги wordpress.com Блоги ya.ru Блоги блог.ру Блоги, дневники Веб-разработка Города, регионы Деньги Дизайн Дневники LiveInternet Дневники@Diary.ru Дом, семья Женщинам Живой журнал Животные Законодательство Записи Twitter Знакомства Игры, игрушки Интернет Каталоги Кино, видео Компании Компьютеры Консультации Красота, здоровье Кредиты Кулинария Культура, искусство Литература Медицина Мобильная техника Мобильный контент Мода, стиль Мужчинам Музыка Недвижимость Новости Образование, наука Общество Объявления Оптимизация Отдых, туризм Подкасты Политика Порталы Пресс-релизы Природа, экология Программы Происшествия Промышленность Работа Радио, телевидение Развлечения Рамблер-Планета Реклама Религия Рукоделие СМИ, периодика Связь События Спорт Стена Facebook Страхование Строительство, ремонт Техника Технологии Товары, услуги Торговля Транспорт Файлы Форекс Форумы, сообщества Фото Электроника Юмор

<! >