В организме человека не может быть строго локализованных болезней — все взаимосвязано. Обострение имеющегося остеохондроза провоцируется простудными заболеваниями, низким уровнем функциональной подготовки, недостаточной двигательной активностью, некоторыми физическими упражнениями, например прыжками.     Поэтому помимо направленных на профилактику и лечение остеохондроза физических упражнении необходимо заниматься физической культурой для укрепления здоровья и улучшения общего функционального состояния.     Одним из наиболее популярных и эффективных видов физической активности является оздоровительная ходьба. Во время ходьбы в работу вовлекаются основные мышечные группы, умеренно увеличивается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается расход энергии. Следует отметить, что ходьбу легко дозировать. Для получения оптимального эффекта ходьбе следует уделять 40 мин четыре раза в неделю, при этом частота сердечных сокращений должна составлять не менее 60 % максимальной. Для начинающих рекомендуется преодолевать следующие расстояния в течение 40 мни: возраст 20—30 лет — более 3,2 км; 30—60 — 2,8 км; более 60 — 2—2 8 км. Лица с хорошей физической подготовкой могут увеличивать расстояния: 20—30 лет —до 4,8 км; 30—60 — 4 км; более 60 — 3,4 км. Увеличивать скорость ходьбы следует постепенно, учитывая свое самочувствие. Появление после занятий усталости, вялости, сонливости, головной боли свидетельствует о чрезмерной нагрузке. В таком случае скорость ходьбы следует снизить. Зимой весьма эффективна ходьба на лыжах, которая повышает функциональные возможности человека, выносливость, общую физическую работоспособность, а также устойчивость организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды.     Лыжный спорт требует больших затрат энергии. Обмен веществ при ходьбе на лыжах значительно активизируется. Дозирование физической нагрузки осуществляется по времени, длине дистанции, скорости передвижения и в соответствии с общим самочувствием.     Для профилактики остеохондроза в комплексе различных лечебных и профилактических мер успешно используется плавание. Однако следует учесть, что заниматься этим видом спорта можно лишь при отсутствии болей в позвоночнике и конечностях.     Плавание является эффективным средством профилактики остеохондроза, так как вода расслабляет мышцы и увеличивает амплитуду движений в суставах.     Занимаясь плаванием, следует избегать переохлаждения, сквозняков - факторов, которые могут спровоцировать обострение остеохондроза. Лучше всего плавать в закрытом бассейне, где вода подогревается. Наиболее эффективным для профилактики остеохондроза является плавание на спине, так как при этом создаются оптимальные условия функционирования самых подвижных отделов позвоночника (шейный и поясничный): расслабляются мышцы спины и шеи, снижается нагрузка на межпозвоночные диски по мере уменьшения изгибов позвоночника, увеличиваются промежутки между позвонками и снижается давление на нервные корешки в местах их выхода из позвоночного канала.     После плавания следует разогреться, выполнив несколько упражнений, принять душ, желательно контрастный, и хорошо растереться полотенцем. Остеохондроз лечение Я играю в Blogowar.ru, чего и вам советую. Chinese Tatoo Symbols 

  (продолжение, начало здесь)  Однако в правильно подобранных дозах яд является ценным лекарственным средством при лечении больных с самыми различными заболеваниями.  Апитерапия проводится чаще всего для уменьшения болей и воспалительных явлений в суставах и мышцах ревматического и другого происхождения, при невралгиях, остеохондрозе позвоночника, гипертонической болезни, мигрени, вяло заживающих язвах и ранах. Хороший лечебный эффект отмечается у больных с заболеваниями периферической нервной системы, при радикулите.   Эффект уменьшения болевых ощущений наступает сразу после процедуры и держится до нескольких суток. Для его закрепления курсы лечения рекомендуется повторять.     Апитерапия имеет и целый ряд противопоказаний. Не следует использовать пчелиный яд, если имеются болезни печени, почек, поджелудочной железы, сахарный диабет, опухоли, туберкулез, сердечная недостаточность, инфекционные заболевания, резкое истощение.     Почти все препараты пчелиного яда не предназначены для приема внутрь, так как яд разрушается ферментами желудочного и кишечного соков.     В настоящее время разработана методика лечения ужалением пчел.     Больной вначале подвергается укусу одной пчелы, жало которой извлекают через 5-10 с. На другой день эта процедура повторяется, но жало оставляется в коже на 1 мин. После каждой пробы делается анализ мочи на сахар и белок. Если больной хорошо перенес обе пробы, ему можно назначать лечение пчелиным ядом.     Пчел берут специальным пинцетом или пальцами за спинку и прикладывают брюшком к нужному участку кожи, предварительно промытому теплой водой с мылом. Через 5-10 мин после ужаления, т. е. после того как яд попал в кожу, жало вынимают. Ранку смазывают вазелином. Больной после ужаления должен полежать 20-25 мин. Во время лечения раз в неделю повторяют анализы крови и мочи. В первый день больной подвергается ужалению одной пчелы, затем в каждый последующий день прибавляется по пчеле. Так продолжается 10 дней. После чего делается перерыв на 3-4 дня, и курс снова повторяется, но пчел берется в 3 раза больше.     Одновременно с апитерапией рекомендуют ... мед в количестве 25-100 г в сутки, использовать лечебную гимнастику и применять физиотерапевтические процедуры (ванны, массаж и др.). Остеохондроз лечение Chinese Tatoo Symbols

Секрет правильной походки - избегать разведения носков при ходьбе, чтобы не перегружать внутренний край стопы и поддерживающие его связки. Лицам, профессия которых связана с длительным стоянием, рекомендуется параллельная установка стоп и время от времени отдых на наружных краях супинированных стоп (3 - 4 раза в день вставайте на внешние стороны стоп и находитесь в таком положении 30 - 40 секунд). В конце рабочего дня рекомендуются теплые ванны (температура воды 35-36 С) с последующим массажем свода стопы и супинирующих мышц.  Профилактика плоскостопия    Массируйте плавными, но достаточно сильными движениями переднюю и внутреннюю поверхность голеней, во время массажа стоп особо внимание уделяйте подошве. Основные приемы: поглаживания, растирания, разминания в разных направлениях, поколачивания подушечками пальцев. Длительность одного курса - 1,5-2 месяца, время одной процедуры - 10- 12 минут. Большое значение имеют специальные физкультурные приемы: ходьба босиком по неровной поверхности, по песку, ходьба на цыпочках, прыжки, подвижные игры (волейбол, баскетбол и т.д.). Бывая на пляже, побродите или пробегитесь трусцой вдоль берега, зайдя в воду по колено. Если вы достаточно закалены, то при удобном случае побегайте босиком по мокрой от росы или теплого дождя траве. Вы получите несказанное удовольствие и заодно выполните прекрасное упражнение не только против плоскостопия, но и для улучшения кровообращения в ногах.     Очень важно ношение обуви, подобранной точно по ноге. Медиальный край ботинка должен быть прямым, чтобы не отводить кнаружи I палец, носок - просторным.     Как бы ни были красивы и модны туфли, откажитесь от них, если они, пусть самую малость, тесны, узки. Высота каблука должна быть 3-4 см, подметка из упругого материала. Бесспорно, туфли на высоком каблуке очень красиво смотрятся на ноге, но не носите их повседневно. Иначе может случиться так, что через некоторое время вы будете обречены носить только ортопедическую обувь. Для профилактики плоскостопия или облегчения болевых ощущений предлагается большое количество вкладных приспособлений и специальной обуви.     При менее сложных деформациях хорошо применять вкладные стельки - пробковые, пластмассовые или металлические. Сложные деформации требуют изготовления обуви или ортопедических стелек по гипсовым слепкам. При тяжелых формах плоскостопия, вызывающих постоянные сильные боли, показано оперативное лечение.     И последнее. Запомните, что лечение плоскостопия, как, впрочем, и любого другого заболевания, процесс куда как более трудный, чем его предупреждение. Поэтому не пожалейте сил и времени на его профилактику!

Плоскостопие - деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Различают поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм. Поперечное плоскостопие в сочетании с другими деформациями составляет 55,23%, продольное плоскостопие в сочетании с другими деформациями стоп - 29,3%. Плоскостопие    При поперечном плоскостопии уплощается поперечный свод стопы, ее передний отдел опирается на головки всех пяти плюсневых костей, а не на I и V, как это бывает в норме, длина стоп уменьшается за счет веерообразного расхождения плюсневых костей, отклонения I пальца кнаружи и молоткообразной деформации среднего пальца. При продольном плоскостопии уплощен продольный свод и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы, длина стоп увеличивается.     Плоскостопие находится в прямой зависимости от массы тела: чем больше масса и, следовательно, нагрузка на стопы, тем более выражено продольное плоскостопие. Данная патология имеет место в основном у женщин. Продольное плоскостопие встречается чаще всего в возрасте 16-25 лет, поперечное - в 35-50 лет. По происхождению плоскостопия различают врожденную плоскую стопу, травматическую, паралитическую и статическую. Врожденное плоскостопие установить раньше 5-6-летнего возраста нелегко, так как у всех детей моложе этого возраста определяются все элементы плоской стопы. Однако приблизительно в 3% всех случаев плоскостопия плоская стопа бывает врожденной.     Травматическое плоскостопие - последствие перелома лодыжек, пяточной кости, предплюсневых костей.     Паралитическая плоская стопа - результат паралича подошвенных мышц стопы и мышц, начинающихся на голени (последствие Полиомиелита). Рахитическое плоскостопие обусловлено нагрузкой тела на ослабленные кости стопы.     Статическое плоскостопие (встречающееся наиболее часто 82,1%) возникает вследствие слабости мышц голени и стопы, связочного аппарата и костей.     Причины развития статического плоскостопия могут быть различны - увеличение массы тела, работа в стоячем положении, уменьшение силы мышц при физиологическом старении, отсутствие тренировки у лиц сидячих профессий и так далее. К внутренним причинам, способствующим развитию деформаций стоп, относится также наследственное предрасположение, к внешним причинам - перегрузка стоп, связанная с профессией, ведением домашнего хозяйства, ношение нерациональной обуви (узкой, неудобной).     При ходьбе на "шпильках" происходит перераспределение нагрузки: с пятки она перемещается на область поперечного свода, который ее не выдерживает, деформируется, отчего и возникает поперечное плоскостопие.     Основные симптомы продольного плоскостопия - боль в стопе, изменение ее очертаний.     При слабовыраженном плоскостопии (I степени) после физических нагрузок появляется в ногах чувство усталости, при надавливании на стопу возникают болезненные ощущения. Походка становится менее пластичной, нередко к вечеру стопа отекает.     У страдающих плоскостопием II степени боль сосредотачивается не только в стопах, но распространяется и на область лодыжек, голени. Она более сильная и частая. Мышцы стопы в значительной степени утрачивают эластичность, а походка - плавность.     Наконец, III степень плоскостопия - резко выраженная деформация стопы. Нередко больные только на этом этапе обращаются к врачу. Ведь боль в стопах, голенях, которые почти всегда отечны, в коленных суставах ощущается постоянно. Часто болит поясница, появляется мучительная головная боль. При III степени плоскостопия занятия спортом становятся недоступными, значительно снижается трудоспособность, даже спокойная, непродолжительная ходьба затруднена. В обычной обуви человек уже передвигаться не может. Плоскостопие    Нельзя недооценивать последствия поперечного плоскостопия, даже если уплощение поперечного свода стопы почти незаметно. Плоскостопие относится к тем заболеваниям, которые, возникнув, достаточно быстро прогрессируют. Поэтому вскоре поперечный свод может не определяться вовсе. Передний отдел стопы распластан. Это становится причиной деформации пальцев, они приобретают молоткообразную форму. Для поперечного плоскостопия тоже характерны боль в стопе, а также омозолелости кожи подошвы под головками плюсневых костей, натяжение сухожилий разгибателей пальцев. Чем резче оно выражено, тем больше отклоняется снаружи большой палец, что приводит к подвывихам головки первой плюсневой кости. Хотя при внешнем осмотре и можно определить наличие плоскостопия, однако это касается тяжелых запущенных случаев.     Страдающие плоскостопием ходят развернув носки и широко расставив ноги, слегка сгибая их в коленных и тазобедренных суставах и усиленно размахивая руками; у них обычно изнашивается внутренняя сторона подошв. Для более точного определения плоской стопы следует обратиться к врачу-ортопеду. Остеохондроз-лечение

(продолжение, начало здесь)  ЛЕЧЕНИЕ Организм человека обладает мощной способностью к самозаживлению, что относится и к повреждению межпозвоночных дисков. Обычно это заболевание проходит за 2-3 месяца при соблюдении постельного режима и покоя - лучших предпосылок для быстрого выздоровления без осложнений.  Так же, как и при других болезнях поясничного отдела позвоночника, рекомендуется лежать на спине с поднятыми или положенными на подушку ногами, меняя положение тела, и искать удобную, безболезненную позу. Для ослабления сильных болей возможен прием болеутоляющих, а также противовоспалительных лекарственных средств, хотя они и не ускоряют выздоровление, однако уменьшают страдание. Через 3-4 недели боли, как правило, значительно ослабевают; однако само повреждение диска еще не залечивается, поэтому во избежание возможных осложнений в виде хронических болей в пояснице необходим покой еще в течение целого месяца. Оперативное лечение показано при наличии некупируемого болевого синдрома (срок лечения от 2 недель до 3 месяцев), нарастании неврологического дефицита, синдроме поражения «конского хвоста» (нарушение функций тазовых органов, снижение потенции, онемение промежности). После острого периода болезни для укрепления ослабевших мышц спины и возвращения позвоночнику обычной подвижности следует начать занятия лечебной гимнастикой. Есть эффективный метод лечения межпозвонковой грыжи в острой стадии - вытяжение позвоночника. Это весьма старый способ, интерес к которому в последнее время очень возрос. Вытяжением создается перепад давления в межпоз-вонковом пространстве, что дает возможность «всосать» грыжу. При этом необходимо найти правильное направление воздействия и подобрать соответствующее усилие, чтобы не повредить позвоночник еще в большей степени. Иногда больному рекомендуют самому осуществить вытяжение, сообразуясь с болевыми ощущениями. При правильном проведении процедуры боль должна уменьшаться, а не возрастать. Иногда понижение чувствительности в некоторых местах ноги и ощущение слабости в ней наблюдаются и после исчезновения болей. Это связано с тем, что поврежденный корешок нерва все еще не восстановил свои функции. Двигательная способность ноги тем не менее остается нормальной. Опасность серьезных последствий при условии неукоснительного соблюдения постельного режима с самого начала заболевания незначительна. Остеохондроз лечение

Грыжи межпозвоночных дисков являются наиболее распространенным и самым тяжелым проявлением остеохондроза позвоночника. При этом развивается болевой корешковый синдром, который может сопровождаться парезами или параличами мышц нижних конечностей, расстройством чувствительности, нарушением функции тазовых органов. 19 % больных с грыжами межпозвоночных дисков нуждаются в оперативном лечении. ПРИЧИНЫ. Болезнь возникает в результате разрыва межпозвоночного диска. Образуемая при этом грыжа, выпячиваясь назад и в сторону, давит на корешок нерва в месте его выхода из спинномозгового канала и вызывает воспаление, сопровождающееся отеком. Это объясняет, почему боли и потеря чувствительности появляются лишь через сутки после начала болезни. Ущемленный корешок нерва посылает в головной мозг болевые импульсы, которые воспринимаются больным так, словно они идут из ноги. Часть не-рва, находящаяся вне места давления грыжи, почти перестает функционировать, что приводит к быстрому снижению чувствительности и появлению слабости в ноге. ПРОЯВЛЕНИЕ. Практически у всех больных основной жалобой является болевой синдром. Как правило, боли возникают в юношеском возрасте после умеренных физических нагрузок, неудобного положения на рабочем месте или в постели. Так же, как и при простреле, болезнь часто возникает при наклоне с одновременным поворотом в сторону, нередко в сочетании с поднятием тяжестей. Характерна также внезапная, не особенно сильная боль в области поясницы. Затем в течение суток появляются боль и слабость в одной из ног, иногда потеря чувствительности на внутренней стороне стопы и нижней части голени или на внешней стороне стопы и внутренней стороне голени. При движениях, кашле, чихании или натуживании боли в спине и ноге усиливаются и часто становятся настолько интенсивными, что больной нуждается в постельном режиме. Некоторого облегчения состояния можно добиться в положении лежа, подняв ноги или положив их на подушку.                                                                                           (продолжение следует...)

(окончание, начало в предыдущих постах -1, 2, 3)     Упражнения для лечения остеохондроза пояснично-грудного отдела.     Упражнение 1. Исходное положение — стоя, ноги находятся на ширине плеч, руки — на поясе.     Максимально потянуться вверх, выпрямить спину, локти отвести назад — вдох.     Вернуться в исходное положение — выдох.     Повторить упражнение пять — шесть раз.     Упражнение выполняется в медленном темпе с максимальным напряжением мышц спины и живота.     Упражнение 2. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища.     Сделать шаг одной ногой вперед, руки дугообразно через стороны поднять вверх, подтянуться — вдох.     Вернуться в исходное положение — выдох.     Повторить упражнение четыре — пять раз.     Упражнение нужно выполнять медленно, туловище держать ровно, спину — прямо.     Упражнение 3. Исходное положение — стоя, ноги находятся несколько шире плеч, руки — на поясе.     Большим пальцем руки фиксировать болезненный участок у позвоночника. Сделать умеренные пружинящие наклоны в ту сторону, откуда исходят болезненные ощущения.     Дыхание произвольное. При двухсторонней локализации боли упражнение можно выполнять симметрично, в обе стороны.     Упражнение 4. Исходное положение — сидя на стуле.     Сделать четыре поворота головы вправо и влево (медленно).     Повторить движения пять — шесть раз.     Темп выполнения упражнения и дыхание - произвольные.     Упражнение 5. Исходное положение — сидя на стуле, руки отвести назад, обхватить сверху спинку стула.     Прогнуться, запрокинуть голову — вдох. Вернуться в исходное положение.     Упражнение 6. Исходное положение — лежа на животе. Руки согнуты в локтях на уровне плеч, ладони упираются в пол.     Поднять голову и грудную клетку — вдох. Повернуться через левое плечо, не отрывая живот от пола, посмотреть на пятки — выдох.     Медленно вернуться в исходное положение — вдох.     Повторить все движения в другую сторону.     Сделать упражнение пять — шесть раз.     Живот от пола не отрывать, выполнять упражнение в медленном темпе.     Упражнение 7. Исходное положение — лежа на животе, сомкнутые в замок кисти рук расположены перед грудью, подбородок лежит на кистях.     Медленно поднять голову и туловище вместе с руками, прогнуться.     Вернуться в исходное положение.     Повторить упражнение пять — шесть раз.     Упражнение 8. Исходное положение — лежа на животе, сомкнутые в замок кисти расположены перед грудью, лоб находится на кистях рук.     Поднять голову «верх — вдох. Вернуться в исходное положение — выдох.     Повторить упражнение четыре — пять раз.     Выполнять в медленном темпе, стараться максимально расслабить все мышцы (дыхание глубокое).     Упражнение 9. Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вперед.     Поднять руки и ноги, прогнуться — вдох, удержаться в этом положении.     Вернуться в исходное положение — выдох.     Повторить упражнение пять — шесть раз.     Выполнять в медленном темпе, время пребывания в позе постепенно увеличивать.     Упражнение 10. Исходное положение — лежа на животе, руки сомкнуты в замок, лоб находится на сплетенных пальцах. Закрыть глаза, медленно расслабиться, не задерживая дыхания, в течение 1—2 мин.     Упражнение 11. Исходное положение — лежа на животе, руки согнуты в локтях на ширине плеч (упор на кисти рук).     Поднять здоровую ногу и слегка прогнуться. Вернуться в исходное положение.     Повторить упражнение три — четыре раза.     Поднимать следует только здоровую ногу.     Упражнение 12. Исходное положение — стоя на коленях, упор на прямые руки, спина прямая.     Прогнуть и выпрямить спину.     Повторить упражнение три — четыре раза.     Упражнение 13. Исходное положение — стоя на коленях.     Отвести, выпрямляя, здоровую йогу назад. Вернуться в исходное положение.     Повторить упражнение три — четыре раза.     Упражнение 14. Исходное положение — стоя на коленях.     Здоровую ногу выпрямить и скользящим движением отвести назад. Сесть на пятку здоровой ноги.     Вернуться в исходное положение.     Повторить упражнение три — четыре раза.          Упражнение 15. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища — вдох.     Поднять голову, посмотреть на носки, подтянуть стопы на себя — выдох.     Вернуться в исходное положение — вдох.     Повторить упражнение пять — шесть раз. Упражнение выполнять с напряжением. Плечи от пола не отрывать.     Упражнение 16. Исходное положение — лежа на спине, руки согнуты в локтях (локти упираются в пол).     Упираясь локтями и пятками в пол, прогнуться в грудном отделе — вдох. Дыхание не задерживать.     Вернуться в исходное положение — выдох.     Повторить упражнение пять — шесть раз.     Упражнение 17. Исходное положение — лежа на спине, руки за головой (под поясничным отделом находится валик).     Поднять правую ногу на 70°. Вернуться в исходное положение.     Повторить все движения другой ногой.     Выполнить упражнение пять — шесть раз.     Упражнение 18. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища, ноги согнуты в коленях на ширине плеч.     Поднять таз — вдох. Постепенно увеличивать высоту подъема. Вернуться в исходное положение — выдох.     Повторить упражнение четыре — пять раз.     Упражнение 19. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища.     Поднять руки вверх — вдох. Дыхание не задерживать. Вернуться в исходное положение — выдох.     Повторить упражнение четыре — пять раз.          Упражнение 20. Исходное положение — сидя на полу, упор руками в пол за спиной, ноги врозь.     Прогнуться в грудном отделе, голову запрокинуть назад — вдох.     Вернуться в исходное положение — выдох.     Повторить упражнение четыре — пять раз. Остеохондроз лечение

(продолжение, начало здесь)     Рекомендации к выполнению упражнений.     Предлагаемые методики не требуют специальных залов или инвентаря. Заниматься можно на полу на коврике, проветрив помещение.   Одежда для занятий должна быть удобной, не стесняющей движений, лучше — хлопчатобумажная или шерстяная.     Заниматься можно в любое время, но не раньше, чем через полчаса после еды и не позже, чем за два часа до ночного сна.     Поскольку при выполнении статических упражнений напрягается брюшная стенка и дыхание затрудняется, их следует чередовать с дыхательными. Если это условие не выполняется, воздействие на органам физических нагрузок может привести к нарушению функций сердца и легких.     Лицам, приступающим к занятиям, необходимо следить за своим самочувствием и постепенно увеличивать нагрузку. Если после занятий появилось чувство вялости, усталости, нарушился сон, следует снизить объем физических нагрузок. При возникновении неприятных ощущений в области сердца (перебоев, сердцебиений) нужно прекратить занятия и обратиться к врачу.     Если в процессе занятий появились боли в каком-либо отделе позвоночника, рекомендуется временно (до их исчезновения) использовать комплексы, направленные на его растяжение и расслабление.     Для самостоятельного контроля за функциональным состоянием организма можно использовать метод подсчета частоты сердечных сокращений (пульс). Частоту сердечных сокращений подсчитывают в течение 15 с (и умножают на 4) до, во время и после занятий. В норме этот показатель имеет следующие значения до занятия — 60— 80 ударов в минуту; во время — 90—140; после занятия — 80—90. Частота сердечных сокращений у разных людей может значительно ... в зависимости от возраста, уровня физической подготовки, состояния здоровья. В процессе занятий необходимо постоянно измерять этот показатель и в случае отклонения от нормы обращаться к врачу.     Лицам, страдающим крестцово-поясничным остеохондрозом, следует помнить, что некоторые упражнения могут обострять поясничную боль. Так, при подъеме ног в положении лежа на спине создаются высокие нагрузки на межпозвоночные диски, поэтому нужно выполнять упражнение, согнув ноги в коленях.     При острых болях в шейном и грудном отделах позвоночника упражнения с отведением и поднятием прямых рук или с отягощением следует временно исключить до исчезновения боли, так как напряжение ромбовидных, трапециевидных и лестничных мышц может усилить боль.     По мере исчезновения болезненных ощущений постепенно можно возвращаться к ранее исключенным упражнениям или их элементам.     Программу занятий, комплексы упражнений выбирают в соответствии с диагнозом, уровнем физической подготовки, рекомендациями врача.     Основные условия эффективности физических упражнений — постепенное увеличение объема и интенсивности физических нагрузок, постоянный контроль за самочувствием и систематичность занятий.     Комплексы физических упражнений для профилактики и лечения остеохондроза оказывают следующие эффекты:     - повышают функциональное состояние организма в целом;     - улучшают крово- и лимфообращение, а также тканевой обмен в зоне поражения;     - укрепляют мышечно-связочный аппарат позвоночного столба и мышцы нижних конечностей;     - устраняют мышечные контрактуры и низкую подвижность суставов;     - увеличивают объем движения позвоночного столба, корректируют его искривления и дефекты осанки;      - способствуют разгрузке позвоночного столба;   - стимулируют восстановление нервов, обеспечивают мягкое, постепенное вправление сместившегося межпозвоночного диска (индивидуальный подбор упражнений).     Существуют следующие противопоказания к занятиям физическими упражнениями:     - все заболевания в острой форме;     - хронические заболевания в стадии обострения;     - острые инфекционные заболевания;     - злокачественные новообразования;     - клинически выраженная недостаточность кровообращения;     - инфаркт миокарда (менее 12 месяцев после перенесенного заболевания);     - угроза кровотечений;     - аневризмы сердца и аорты;     - миокардиты любой этиологии;     - синусовая тахикардия с частотой сокращений сердца более 100 раз в минуту;     - тяжелые нарушения сердечного ритма и проводимости;          - артериальная гипертензия (давление 180/100 и выше);          - значительная близорукость с изменением глазного дна;     - тяжелая форма сахарного диабета.                                                                                           (продолжение следует ...) Остеохондроз лечение

    (продолжение, начало здесь и здесь)     Упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела.     Упражнение 1. Исходное положение — стоя, ноги врозь, руки находятся на поясе.     Руки поднять вверх, прогнуться, посмотреть на них — вдох. Вернуться в исходное положение — выдох.     Правую руку отвести в сторону, поворачивая туловище вправо, посмотреть на правую руку — вдох. Вернуться в исходное положение — выдох. Повторить движения в левую сторону.     Выполнить упражнение шесть — восемь раз.     Делать вдох нужно через нос, выдох — через неплотно сомкнутый рот.     Упражнение 2. Исходное положение — стоя, ноги врозь, руки находятся на поясе.     Медленно поворачивать голову вверх, вниз, вправо, влево.     Повторить упражнение шесть — восемь раз.     Упражнение 3. Исходное положение — стоя, ноги врозь, руки находятся на поясе.     Локти отвести назад, свести лопатки — вдох. Локти направить вперед — выдох.     Повторить упражнение пять — шесть раз.     Упражнение 4. Исходное положение — стоя, ноги врозь, руки разведены в стороны.     Делать круговые движения руками назад, постепенно увеличивая амплитуду.     Повторить упражнение восемь — десять раз.     Упражнение 5. Исходное положение — стоя, ноги врозь, руки находятся на поясе.     Сделать пружинящий наклон влево, повернуть голову влево, правую руку поднять над головой — медленный выдох. Вернуться в исходное положение — вдох.     Повторить упражнение шесть — восемь раз в каждую сторону.     Вдохнуть нужно быстро через нос, выдохнуть через неплотно сомкнутый рот в такт пружинящим наклонам.     Упражнение 6. Исходное положение — стоя, ноги врозь. Подняться на носки, руки поднять вверх, прогнуться, посмотреть на руки — вдох.     Руки развести в стороны и положить на колени, делать пружинящие приседания, стремясь головой коснуться коленей — выдох. Вернуться в исходное положение.     Повторить упражнение восемь — десять раз.    Приседая, изменять положение ног — четыре—пять раз — ступни параллельно, четыре — пять раз — носки врозь, колени в стороны.     Упражнение 7. Исходное положение — ноги вместе, руки параллельно отведены влево (смотреть на кисти рук).     Сделать шаг правой ногой в сторону, левую перенести назад и скрестить с правой, описывая круг руками — смотреть на кисти рук (бедра неподвижны).     Повторить упражнение восемь — десять раз в каждую сторону.     Вначале необходимо отработать последовательность движений, а затем — сочетать их.     Упражнение 8. Исходное положение — лежа на животе, руки подняты вверх.     Прогнуться, поднять руки и верхнюю часть туловища как можно выше и посмотреть на кисти рук — вдох.     Вернуться в исходное положение — выдох.     Повторить упражнение десять — двенадцать раз.     Упражнение 9. Исходное положение — стоя, руки находятся на поясе.     Подпрыгнуть на месте на правой ноге, левую отвести в сторону — посмотреть влево.     Повторить упражнение по десять раз правой и левой ногами.     После окончания упражнения перейти на ходьбу, постепенно замедляя темп.     Упражнение 10. Исходное положение — стоя, руки расположены перед грудью.     Руки развести в стороны — вдох. Вернуться в исходное положение — выдох.     Повторить упражнение четыре — пять раз.                                                                                           (продолжение следует ...) Остеохондроз лечение

Одной из причин возникновения остеохондроза является снижение двигательной активности (тонуса мышечно-связочного аппарата спины).     Эти нарушения успешно устраняются физическими упражнениями, которые способствуют также восстановлению упругости хрящей, т. е. их «омоложению».     Дело в том, что межпозвоночные диски — не механические амортизаторы, а живая ткань, способная изменяться в зависимости от действующих на нее факторов. Так, в течение дня межпозвоночные диски уплощаются, что обусловливает снижение роста на 2—3 см, а во время ночного сна упругость и эластичность позвоночника восстанавливаются, и к утру человек «подрастает». Изменение роста в преклонном возрасте также связано с нарушениями, происходящими в хрящевой ткани.     Если не устраняются причины, провоцирующие остеохондроз, естественный процесс старения хрящевой ткани значительно ускоряется и заболевание уже не является «привилегией старости».     Восстановлению эластичных свойств хрящевой ткани наиболее эффективно способствует применение специальных физических упражнений, которые растягивают межпозвоночные хрящи, улучшают их питание и снабжение кислородом, ускоряют удаление шлаков.     Разнообразная умеренная физическая работа благоприятно влияет на организм  и в частности на состояние позвоночника, суставов. Согласно статистике у лиц, работа которых связана с нормальными нагрузками, остеохондроз встречается реже, чем у людей, работающих в статической позе и занятых тяжелым физическим трудом. Применение специальных физических упражнений при остеохондрозе основано на эффекте стимуляции физиологических и биомеханических процессов организма. Установлено, что человек может самостоятельно с помощью специальных поз и упражнений растянуть межпозвоночные диски.     Специальные физические упражнения способствуют не только укреплению мышц, улучшению кровотока и лимфообращения, но и выработке компенсаторных, приспособительных механизмов, направленных на восстановление нарушенного заболеванием физиологического равновесия в двигательных позвоночных сегментах.     Позвоночник может разгружаться также при поднятии тяжестей за счет увеличения давления в брюшной полости. Поскольку внутрибрюшное давление обусловлено сокращением брюшных, межреберных и диафрагмальных мышц, упражнения для их укрепления входят в обязательный комплекс, направленный на профилактику и лечение остеохондроза.     Занятия физическими упражнениями проводятся, как правило, в кабинетах лечебной физкультуры, а также в домашних условиях.     Существуют рекомендации для самостоятельного выполнения динамических упражнений, применяемых в традиционной медицине. Также разработаны комплексы нетрадиционных статических упражнений, которые способствуют развитию гибкости связочно-суставного аппарата, укреплению мышц брюшной стенки, спины, шеи, обеспечивают стабилизацию позвоночника и разгрузку межпозвоночных дисков. При систематических занятиях с постепенным увеличением физических нагрузок происходит мягкое вправление сместившихся межпозвоночных дисков. Статические упражнения более эффективны, чем динамические.                                                                                           (продолжение следует ...)  Остеохондроз лечение