Весной многие испытывают традиционный дефицит витаминов, основной источник которых – фрукты и овощи. Не секрет, что цвет овоща или фрукта говорит об определенном наборе антиоксидантов, содержащихся в нем.

Сегодня предлагаем приготовить на завтрак сэндвичи с огурцами и ветчиной. На обед – суп с курицей и рисовой вермишелью. А на ужин – морской язык с лимонным соусом.

Сегодня предлагаем приготовить на завтрак салат из риса со скумбрией, грибами и яблоками. На обед – куриные фрикадельки с овощами и пастой. А на ужин – пасту с луком, беконом и козьим сыром.

Сегодня предлагаем приготовить на завтрак легкий овощной салат с кефиром. На обед – тайский куриный суп. А на ужин – картофель с лососем в томатном соусе.

Сегодня предлагаем приготовить на завтрак фруктово-овощной салат. На обед – солянку донскую. А на ужин – пельмени с грибным соусом.

Сегодня предлагаем приготовить на завтрак салат столичный. На обед – томатный суп с макаронами. А на ужин – джамбалайю с креветками.

Сегодня предлагаем приготовить на завтрак юго-западный американский омлет. На обед – суп с брокколи и сардельками. А на ужин – пасту с лососем.

Соус маринара – классический итальянский соус, изобретенный корабельными поварами еще в 16 веке. Благодаря большому количеству томатов и содержащейся в них кислоте соус отличался большим сроком годности.

Сегодня предлагаем приготовить на завтрак куриный салат с грибами и зеленым горошком. На обед – рагу из морепродуктов. А на ужин – гречку с курицей и грибами.

Сегодня предлагаем приготовить на завтрак стромболи с брокколи, томатами и моцареллой. На обед – фрикадельки из курицы и сыра в бульоне. А на ужин – пасту карбонара с лимоном и луком-пореем.